晚饭是一天当中的最后一顿饭（想减肥吃什么宵夜！），胖的人已经胡乱应付过去了，而瘦壮的人却正在精心研究。

那么晚饭该选什么作为材料？

第一：我们需要饱腹感。也就是说我们希望吃进去的东西一点一点的供给能量，而不是三分钟热度一下子吸收完了。这样容易饿，人一饿起来，那可是啥都干得出来的啊。

第二：我们需要精致的营养。“精致的营养”意味着我们要吃进去丰富的营养元素，但是其中并不会有超量的。

所以我们在材料选择上首先考虑

肉类：海水鱼肉、虾、淡水鱼肉、鸡胸肉、瘦牛里脊、牛排肉、羊肉、猪瘦肉等。

蔬菜类：西兰花、芹菜、菠菜、西红柿、木耳、芦笋、莴苣、茄子等。

主食类：糙米配大米、燕麦、全麦面包、红薯、玉米面馒头、玉米面窝窝头、荞麦面等。

果类：香蕉、牛油果、苹果（营养价值不高但是饱腹感很强）、火龙果、奇异果、葡萄、柠檬、梨等。

奶制品：脱脂奶和脱脂酸奶。

油：首推橄榄油和茶油

晚饭该怎么做？

以清蒸和清炒、开水焯熟为主。最好不要用重油或炸。清蒸和清炒和开水焯有助于保留食材的新鲜和营养成分，同时不会让肝脏肾脏花太多时间工作在处理油脂上。

当然，晚饭除了做到以上这些，喝膳体纤也是必不可少的！膳体纤针对千皱百褶深藏的肠垢，从“润”入手，全面疏通；以“调”为本，确保畅通；以“养”促调，长期起效。其富含的丰富膳食纤维对肠垢更具吸附与清理作用，在渗入皱褶深处时，以其独有的增强肠道蠕动能力促成高效、深层的清垢和排毒。以口服净肠达到排毒养颜的效果，既安全又方便。

着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。

一个减肥产品效果的好坏不是广告说了算的，而要靠科学证明，要经得起时间推敲，更要拥有良好的顾客口碑。北京同仁堂膳体纤一款受广大胖友的一致好评的减肥产品！