2022年了，竟然还有人相信节食减肥？不止是她，很多没有运动习惯的妹子一张口就是：不吃饭了，我在减肥。减肥和减重其实是两回事。你以为真的减掉了15斤脂肪吗？别傻了，其中掉的最狠的其实是水分！北京同仁堂带你看看什么才是真正的减肥！

常言道管住嘴，迈开腿，只有做到身体动起来和嘴巴停下来才能达到减肥的目的。但运动的疲惫和汗渍的粘腻，让很多人选择只做前半句管住嘴。殊不知节食减肥对身体造成伤害有多大，并且节食一时瘦，反弹一直胖。

有的人节食减肥一天只吃一顿饭，或是不吃主食，不吃肉蛋奶，三餐只吃蔬菜沙拉，能量摄入严重不足。这样的饮食会导致身体缺乏营养，蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，会导致肌肉和骨骼的流失。

女性节食减肥还可能出现闭经的问题。更严重的会因为节食减肥而产生进食障碍问题。节食减肥让人变瘦了，也变弱了。

节食容易造成人体营养不均衡，尤其减少碳水化合物摄入量，人体会出现能量供应不足的情况。同时，蛋白质是构成人体免疫球蛋白的原料，蛋白质的摄入量减少，会引起免疫球蛋白的不足，导致人的抵抗力下降。

节食会使你摄入的总热量太少，不仅不能满足人体每天正常能量所需，还会因为营养供应不足，造成体内肌肉和水分的流失，从而导致基础代谢率也跟着下降。这非但不利于减肥，还会在你恢复正常饮食后，出现反弹的情况。

想要减肥，想要轻松减肥，完全可以食用膳体纤，不节食，不腹泻，轻松瘦下来！

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别再为了体重而折磨自己的身体，最后反倒收获的是反弹和疾病缠身，只有科学的减肥方式，才是健康瘦下来的唯一途径。