俗话说：饭后百步走，活到九十九。饭后散步在不少人眼中是一种不错的养生方式，有利于身体健康，不少人也会选择在饭后散步，但是饭后散步也要注意一些问题，以免对身体造成伤害，那饭后散步有哪些好处？又有哪些需要注意呢？

饭后散步有哪些好处

可促进胃肠蠕动：通过散步可以帮助消化食物，减轻胃肠负担。有消化不良的人，长期坚持饭后散步，症状可得到缓解。

可促进血液循环：散步属于一种全身运动，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，促进血液的循环。

有利于减肥：饭后散步可以帮助提高身体的代谢与循环能力，帮助降低体重，起到减肥的效果。

可提高肌肉力量：饭后散步随强度不大，但长期坚持可有效增强肌肉力量，强健腿力和足力，经常散步也会让关节变得更加灵活。

有什么需要注意的事项

注意事项一：饭后不宜立即散步，建议是在饭后三十分钟左右以后。

注意事项二：饭后散步宜慢不宜快，饭后散步注意控制速度，不要走太急太快，另外散步时间建议不超过三十分钟。

注意事项三：不是所有人都适合饭后散步的，例如患有胃下垂、冠心病、心绞痛贫血、低血压等人群不可以盲目跟风饭后散步。

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