太胖是会引发身体疾病，而且过度肥胖的人想要减肥，就要遵循科学有效安全的减肥措施，可以选择以下这些减肥方法。

控制饮食

少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。

坚持吃早餐

一顿营养健康的早餐，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。

足量补水

减肥要减的是脂肪，而脂肪的燃烧代谢需要大量水的参与，每天1-2L的水足以帮助减轻体重，2l是一个合适的量，就是我们常说的8杯水，每杯250ml

保证充足睡眠
每到12点肚子就会饿，这是因为我们人体一般都会分泌胃饥饿素，晚上熬着不睡的时候，这种物质分泌得更快，会引起你起床去吃宵夜，摄入过多高脂肪的热量。经常熬夜的话，会影响瘦体素的分泌，让我们身上的脂肪越来越多，在不知不觉间变胖好几斤。

另外值得一提的是因为太胖的人没办法进行运动，所以对于能快速消耗脂肪的一些运动来说，太胖的人事没办法做的，这时候可以吃膳体纤，一款不用运动就能瘦的减肥产品！

北京同仁堂膳体纤是从个人体质上进行调整，解决肥胖的根本原因——体质。北京同仁堂生膳体纤能加速新陈代谢，可以把脂肪分解能力提高到八到十倍，以优质脂肪替换身体的惰性脂肪，从而调节体质，帮助减肥

这款膳体纤“吸水锁水”性能很强大，吸水后膨胀的特性可增加食物体积，增加饱腹感，减缓糖分吸收，从而让人少吃还饿的慢可以增大便的体积并能保持便便的润湿性，从而不容易发生便秘。

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