一双美丽的长腿是多么迷人，我不需要说每个人心中都有自己的答案。今天膳体纤推荐给你的这套瘦腿动作简单、操作时间短、无场地要求。

6组小腿伸展运动，可选择3-4组作为日常小腿伸展的必要运动！每组练习至少1分钟。

动作1：弯曲膝盖，在平板上踢腿，1组练习1分钟，保持上身稳定。手臂与肩膀平行，身体始终保持稳定。否则，斜方肌将利用这种力量。弯曲膝盖，将大腿垂直弯曲至瑜伽垫，并将小腿向下推至瑜伽垫位置。伸展时，停留片刻，并记住伸直双腿

动作2：向下狗膝弯曲伸展，1组1分钟

这组动作可以伸展到整个大腿后部，包括小腿。腰部和背部应挺直，肩部应张开，臀部应向上推，双腿应伸直，轻微的膝盖弯曲也应保持身体稳定，脚跟应放下。这组动作有很强的伸展感。建议多做练习

动作3：仰卧，双腿伸直，1组1分钟

抬起背部胸椎，避免后腰。你的手可以放在身体两侧或臀部下方。你不需要把它举得太高。双腿必须伸直，必须伸展小腿两侧和小腿后部

动作4：仰卧弯曲腿伸展，1组1分钟

以相同姿势将腿抬起90度。注意臀部贴近地面，髋关节位置在水平面上保持稳定。做伸直和弯曲膝盖的动作。伸直身体时，一定要将脚趾向后钩住，使小腿后侧有充分的伸展感。

动作5：身体侧向伸展，弯曲伸展，1组1分钟

这个动作可以伸展侧腰，同时伸展至大腿后部和小腿。伸展时，注意两侧臀部应始终靠近垫子，伸展和弯曲双腿时向一侧按压，以感受伸展的感觉。

动作6：踏上墙壁，以1分钟为一组伸展双腿

首先，用你的脚趾触摸角落。当你身体前倾时，你的膝盖也应该接触到角落。保持后腿伸直。用你的上半身和双腿做一个阻力。范围应该更大。伸展的感觉会非常强烈，尤其是对你的小腿来说

就算是做齐6个动作，一天也只需要6分钟，在配合膳体纤，愉快的一周从拥有一双无敌大美腿开始！

直接从肠胃上皮细胞吸收，通过门静脉进入血液循环，从而快速分解软化脂肪块，再通过人体的新陈代谢将脂肪碎片排出体外

膳体纤采用纯天然谷物为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。

着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。

以优质脂肪的合理配伍，可以增加饱腹感，满足人体所需营养，最大限度减少能量摄入，从而有减肥效果。