运动是减肥中的一大道路，但是运动过程中往往会伴随着一些问题，而且膳体纤表示运动并不是减肥的唯一途径！

体重下降了，腿也跑粗了

为了拥有更好的身材，很多人都选择跑步减肥，可为什么偏偏越跑腿越粗，这可能和跑步时姿势不正确，或者运动后没有及时拉伸有关。

日常慢跑时应保持上半身挺直，不能弯腰驼背，使你的头部颈部和脊椎处于一条直线上，从而避免因身体过度前倾，导致的小腿用力过度而变粗，同时，跑步时应该前后摆臂，摆臂的高度应在臀部与胸口之间，肘关节呈90度最佳，后摆时拳心最多到腰的侧边，以减轻腿部的耗力，跑完步千万不要立即坐下休息，可以先慢走5-10分钟让身体慢慢适应，然后做一些针对腿部的拉伸动作。

运动过后浑身酸痛

大多数运动人都有这样的经历，在运动完的第二天浑身酸痛，仿佛身体不是自己的，这主要是因为运动期间，身体各处肌肉都需要氧气供给，而肌肉若是缺氧就会产生大量乳酸，当乳酸堆积时就会挤压血管阻碍血液流通，因而可能引发肌肉酸痛
运动后进行拉伸可以刺激肌肉充分供血供氧，从而有效缓解肌肉酸痛，如果拉伸完酸痛感依旧没有减弱，你也可以尝试一下冰敷，缓解肌肉酸痛，还能靠吃，日常多补充一些优质蛋白，例如牛奶、鸡蛋、大豆等

当运动后遇上了食欲大开

运动时，身体会消耗一定的能量也流失了不少水分，会让运动后胃口变得好起来，运动后可以适当补充营养，但肆意放开吃并不可取
运动后的30-60分钟期间，其实应该适量吃一些东西，来补充运动过程中，身体流失的蛋白质、电解质、水分等，但是一定要注意控制热量，建议摄入的热量不要超过200大卡，运动后可以吃一些，富含优质蛋白的、低升糖指数的食物，例如鸡蛋、鸡胸肉、牛奶、鱼虾肉等，他们有助于修复受损肌肉，保持血糖稳定

夜间运动后竟然失眠了

晚上运动可以提升身体到夜间后逐渐下降的新陈代谢，让你持续燃脂，虽然晚上运动有很多好处，但是若是和睡觉时间太过接近，或者运动量过大，会让神经细胞处于兴奋状态，很容易影响睡眠质量甚至导致失眠

夜间运动时，运动时间不宜过长，最好在睡前2小时之前结束运动，应该选择例快走慢跑瑜伽等中低强度的运动，以免增加身体恢复的时间

运动减肥还有很多疑问，运动并不是减肥唯一路径，膳体纤同样是一条光明大道。

膳体纤中含有北京同仁堂的核心技术，磷酸钠、硬脂酰乳酸钠、双甘油脂肪酸酯帮助分解、氧化、代谢脂肪。直接从肠胃上皮细胞吸收，通过门静脉进入血液循环，从而快速分解软化脂肪块，再通过人体的新陈代谢将脂肪碎片排出体外，低温干燥保存，能在减肥期间，补充人体提供营养素.是一款低热量，高营养的减肥产品。

它是一种浓缩了上百种植物谷物粉，糙米粉等低蛋白的减肥营养素，作用是主动消耗脂肪，不节食，不腹泻，还能补充人体在减肥期间缺失的各种维生素，对比较适合不爱运动不想运动，只想减掉脂肪，不减身体营养的人来说，这样的科学减肥方法，效果是毋庸置疑的。

膳体纤的减肥效果是毋庸置疑的，能让你不运动不节食的情况下躺着轻松瘦下来。