“吃饱了，才有力气减肥！”有的人把它当玩笑，但小编却要说它是很有道理的。当然“吃饱”并不是让你大吃特吃，而是让你的大脑感受到饱腹感，进而控制了进食的份量！

饱腹感≠吃得多

简单的说“饱腹感”的实质就是：虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还是有饱的感觉。所以感到饱≠吃得多！

想要获得饱腹感很容易，吃对食物是关键！

聚会吃饭，总会看到有的朋友好像还没吃几口，就摆摆手说饱了，而你还能吃到最后一盘菜上桌。凭什么人家饱的那么快，原因在于选对了食物！食物蛋白质含量、能量密度、体积大小、纤维多少、消化难易等，都会影响食物饱腹感。

在含有同等热量的前提下，食物的蛋白质越丰富、能量密度越低、体积越大、纤维越多、咀嚼速度越慢、消化越难，食物的饱腹感就越强。

在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱，例如：鸡蛋、坚果、燕麦。

想要吃得好、吃得饱，还要健康瘦，获取饱腹感真的很重要！北京同仁堂膳体纤，专注体重管理，倡导健康生活方式，帮助很多体重超标的胖胖们重新恢复迷人身材！是爱美的你控制体重的最佳助手。

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还含有丰富的蛋白质，维生素A／C／E，膳食纤维等，不论是减肥人群，上班族等都非常适合吃，不用担心蛋白质不够，蔬菜不够，每天补充1～2包的膳体纤即可，无添加，无副作用!不会感觉到头晕，恶心，反胃，失眠，心慌等。

最重要的是以优质脂肪替换身体内的惰性脂肪，提高了脂肪的燃烧率，让你成为真正的易瘦体质!从根本出发，好过了你瘦了外表，毁了身体!

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