想减肥，既管不住嘴又迈不开腿懒癌晚期是你吗？？ 减肥有捷径，快乐有保障。小新给大家带来5个减肥技巧！！助力你战胜心魔！！！

1. 学会吃蛋白质

蛋白质是什么？是肌肉合成的必需品，是在体内能够燃烧能量的元素。因此，蛋白是一种能让你越吃越瘦的物质，平时常见的牛奶、鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉都属于优质蛋白。按照体重计算，每人每天至少摄入体重的斤数值的克数，也就是100斤的人吃100g蛋白质。

2. 选择复合碳水

碳水有很多种，米饭、面条、粗粮等，米饭、面条是身体能够快速吸收，从而转化成脂肪的碳水，后者粗粮是一种慢碳，摄入身体会慢慢消化，慢慢供能，饱腹时间比较长，让你不容易饥饿。每天选择一半的细粮代替为粗粮，就让你有强烈的饱腹感，可以让你减少热量摄入。

3. 学会睡觉

睡觉真的能让一个人瘦下来，指的是你要有充足的睡眠，不要熬夜，规律作息。实验证明每天7小时的睡眠，比4小时睡眠的人，身体会多燃烧30%的热量。

4. 学会戒饮料

饮料人人都爱喝，因为它的糖分能够让人兴奋，同时也让人变胖。一旦身体脂肪增多，就会抑制睾酮素的分泌，从而降低代谢。因此口渴时，大家最好喝水，或者喝柠檬水有助于清理肠道垃圾，提高身体代谢能力。

5.喝膳体纤

主动消耗脂肪、不节食、不腹泻，还能补充人体在减肥期间所需的营养素。每袋15克仅含96大卡的能量，膳体纤对人体肠胃有促进蠕动的作用，加快了食物的排出速度，减少了食物在肠道中的停留时间，从而起到了减少营养吸收的功效。“吸水锁水”性能很强大，吸水后膨胀的特性可增加食物体积，增加饱腹感，减缓糖分吸收，从而让人少吃还饿的慢！

要想减肥，就要保持良好的心态，慢慢来。调整好饮食结构，不暴饮暴食，多做运动，同时睡好觉，这样细水长流地减肥才对身体有益无害。