减肥不是一朝一夕的，越来越多的人推荐健康的减肥。稳扎稳打的瘦下来。下面推荐这些瘦身方法，简单健康并且效果显着，其中膳体纤减肥值得尝试。　

吃七分饱

严格控制主食的食用量，可以用蘑菇或者粗粮代替一部分主食。每顿饭最多吃七分饱。尽量吃温热的食物，这样能提高内脏的温度，帮助提高基础代谢的速度。

运动

每周至少运动三天，每次运动一小时以上。运动初期可以酌情减少运动量。饭后不可直接休息，至少散步15分钟。

洗浴

高温重复浴是消耗热量最多的洗浴方法。浸泡在浴池里(5分钟)→从浴池出来(3分钟)→泡澡(3分钟)→从浴池出来(5分钟)→泡澡，循环进行20分钟左右。

洗浴时不要一直泡在浴池里，而是反复进出沐浴。这样就能刺激交感神经，加快身体的代谢，帮助燃脂。如果没有重复洗浴的条件，每天也要进行20分钟左右的泡浴或者泡脚，来促进循环和提高代谢。

禁忌

减肥期间不可食用零食或者喝饮料，可以用水果和酸奶来缓解食欲。减肥期间要保证7小时以上的睡眠，睡前三小时不能吃东西。饮食要充分咀嚼，最多吃七分饱。不要渴了才喝水，每天至少喝2升水。

喝膳体纤

采用纯天然谷物为原料，经高科技提取精制而成。它通过加快体内已有脂肪的新陈代谢，将脂肪分解成蛋白质、糖、水分和热量的形式来减重，并可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，使热量摄入和消耗达到一个平衡的状态，使体内没有多余热量剩余，从而防止新的脂肪形成，达到减后长期不反弹的效果，具有调节血脂，美体瘦身的保健功能！

北京同仁堂膳体纤排出体内毒素、废物，无毒一身轻！还有美容养颜的功效

这几种减肥的方法是开始的关键，持之以恒就是成功的过程，二者相辅相成，按照这个方法，遵循这个坚持，成果显著，会给你眼前一亮的惊喜！