桂圆 桂圆含有富厚的维生素等营养素,桂圆性温味甘,益心脾,有开胃,养血益脾,补心安神的成果,关于心脾衰弱、气血不足惹起的头晕、惊惶、忘记等症有很好的疗效;每天吃四个桂圆,不但开胃安神,关于春困也有必然的缓解作用。 香蕉 缺钾会令人倦怠疲乏,所以在春季应留意增补含钾量较高的食物,如香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够赞助保持肌肉和神经的平常功效,吃几根香蕉则可增补钾的不足还能解除疲劳。此外,如黄豆、苋菜和柑橘等也是富含钾的食物。 海带 人体缺锌会影响认知和留意力的密集,而海产品如紫菜、海带中包含富厚的锌,每周可吃1～2次。同时,紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产品,帮忙人体加快处分体内积存的代谢产品,减弱倦怠。 豆制品 当代医学研究觉得,春困与人体卵白质贫乏、机体处于偏酸情况和维生素摄入不足相关。“春困”时的饮食调理应留意增加卵白质的摄入,有助于进步人的精神,同时也可以满足身材需求的营养,如豆制品。此外,牛鸡鱼肉蛋、牛奶、花生等都算富含卵白质的食物。http://www.hmjkyswlw.com/ 文章来源：海门健康养生物联网