造成肥胖和快速衰老的罪魁祸首就是糖。它不仅会破坏身体的血糖水平，还会快速的氧化血管，长此以往就会出现大量脂肪囤积以及快速衰老等状况。

众所周知，糖、汽水、甜面包都含有大量的糖分。

血糖水平表示血液中所含的葡萄糖量。当饮食中摄入的糖被消化分解后，会变成葡萄糖送入血管，使血糖值升高。然后，胰腺分泌一种称为“胰岛素”的激素来将多余的糖分转化成脂肪，以帮助降低血糖水平。久而久之就会在内脏周围和皮下堆积大量的脂肪，诱发肥胖。

另外如果一次性大量摄入糖分，血糖水平会急剧上升。然后，分泌的胰岛素量也增加，此时血糖水平趋于下降。这种短期内血糖水平的波动被称为“血糖水平峰值”。

众所周知，重复这种血糖峰值，在血管中的细胞中会产生大量的“活性氧”。活性氧物质会破坏细胞并使其恶化，最终诱发衰老。

血糖值异常高的状态称为“高血糖症”，长此以往会导致血管老化。血管的主要物质是蛋白质。当大量葡萄糖在血液中溢出时，葡萄糖与血管壁的蛋白质结合，引起称为“糖化”的现象。当血管壁发生糖化时，容易诱发动脉硬化。不仅会造成衰老，还会损害身体健康。

容易摄糖过量的生活习惯：

1.咖啡和茶中加入大量的糖

2.不喝水，喜欢喝各种各样的饮料

3.喜欢吃甜点

4.日常饮食中主食的比例过高

5.餐后马上吃水果。

请记住“你越喜欢甜食，你看起来就越老，身材也会越来越差”。

为了避免血糖飙升和高血糖，建议每天多喝白水，不要喝任何形式的饮料。如果想要喝咖啡和茶，一定不能加糖。此外还要调整好日常饮食的种类搭配，每一餐主食的量都不能高于百分之二十。健康合理的控糖不仅能瘦下去，还可以越来越美丽，越来越年轻。

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