虽然不能一下子瘦下去，但是只要努力，每天都会有收获。减肥不是嘴上喊口号，而要将减肥的习惯完全融入到生活中，这样才能彻底地瘦下来，并且不会反弹哦。

减肥的你，今天做了什么呢？介绍一些减肥必做事项，每天都做起来，便能快速地甩掉脂肪。

1.起床后喝一杯温水

刚睡醒的早上是身体缺水的时间段。及时补充水分能够有效地改善血液循环和新陈代谢。既能帮助减肥燃脂还能让身体变得易瘦。另外早上起床后喝水还能促进肠胃蠕动，有助于宿便和毒素的排除，有健康身体和瘦肚子的效果。

2.放慢饮食速度

狼吞虎咽的吃不仅会影响肠胃健康，还会在饱腹感来临前吃过量的食物，最终导致肥胖。

从今天起减慢饮食的速度，细嚼慢咽地吃每一餐，既能减少肠胃负担，还能吃出好的身材。

3.吃完食物后适当运动二十分钟

摄入食物后血糖值急剧升高，身体为了平衡血糖就会分泌胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪。长此以往就会诱发肥胖。为了减缓餐后血糖值的升高速度，请改掉饭后马上休息的习惯，应该加入适当的运动。推荐散步、站立等轻运动。

4.戒掉零食

两餐之间、空闲的时候总会想着往嘴巴里放一些零食。它们的体积小、热量高、但是饱胀感极其微弱，不经意间吃一些就会诱发严重的肥胖问题。

所以戒掉零食就能有效地限制热量摄入，保持身材和减肥瘦身的效果极其显著。

推荐在无聊的时候吃低糖水果。例如苹果和小番茄。

5.增加日常运动

运动是有效的保持身材和减肥瘦身的方式，但是现阶段的人们很难空出大量的时间去运动。这个时候就建议大家增加一些日常运动。例如步行、爬楼梯、伸展等等。

虽然日常运动的燃脂效果没有专业运动的效果好，但是只要坚持利用平常琐碎的时间运动起来，累积运动一段时间便能达到减肥消脂的效果。

坚持以上五种生活方式，不仅能变瘦，还可以变成易瘦的体质。

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