五天瘦三斤的减肥方法
五天可以做什么,睡懒觉、追剧还是完成一个工作项目?其实五天还可以用来减肥,介绍一套减肥方法,可以在五天内轻松瘦下来五斤。
减肥前的注意事项:
1.减肥期间会限制饮食,如果期间出现任何身体不适都请终止减肥。身体健康比减肥更重要。
2.减肥食谱中的食物可以同种类替换,但是不能多吃,更加不能吃零食和宵夜。
3.减肥期间多喝温白水或者温茶水,既能饱腹又能促进排油减脂。
4.减肥的五天时间里会有严格的饮食限制,因此不能进行过量的运动,防止影响身体健康。
5.减肥是一个过程,不能仅维持一顿饭或者一天,至少坚持减肥五天。
五天瘦三斤的减肥方式:
减肥第一天
早餐正常吃,可以吃任何自己喜欢的食物,但是不能吃撑就七分饱是最佳状态。
午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃饱,但是绝不能吃撑。
晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。
减肥第二天
早餐吃水煮蛋+水煮鸡胸肉+水果或者蔬菜
午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃饱,但是绝不能吃撑。
晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。
减肥第三天
早餐吃水煮蛋+水煮大虾+水果或者蔬菜。
午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃饱,但是绝不能吃撑。
晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。
减肥第四天同第二天和第三天的饮食要求,同样种类的食物可以随意调换。
减肥第五天
早餐吃水煮蛋+杂粮主食+蔬菜或者水果
午餐和晚餐除了吃水果和蔬菜还可以增加水煮肉和红薯、玉米等高纤维的杂粮,只能吃半饱。
晚餐时间尽量提前,并且做到睡前四小时不再吃任何食物,直到第二天的早餐。
按照以上介绍的方法去减肥只要五天便可轻松瘦三斤。
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