称重方式不对,会觉得自己怎么都瘦不下来
女生都爱美,于是保持好的身材是他们努力保持的一件事情。有句话说,所有的女性一生的课题就是减肥。因此为了减肥,他们就经常称体重,仿佛多称一次,重量就会更少一样。但是,在一天当中不同的时段去称体重,我们所得到的数据都会有所偏差。那么,体重应该怎么称才正确呢?
首先,可以从体重器上面来考虑
第一、要买精确度高,质量好的体重器
称体重,那么硬件条件就是体重器的选择了。质量越差的体重器,称出来的重量就更不准,误差就越大。而且也容易损坏,精确度不高。因此,选择一个好的体重器,是称体重的第一个入门。建议女性不要因为贪便宜选择质量不好的体重器,会不够准确。自己就无法准确掌握体重变化。
第二、需要固定的体重器
有些人在不同场所,会买多个体重器。例如在家里买一个,在办公室买一个,在老家买一个。根据自己在不同的地方,就可以随时随地称体重。但是,因为不同的体重器,精确度上有所差别,因此数值可能有所不一致。就算是买同一家店同一种体重器,因为使用频率不一样,也可能导致得出来的数值不一致。因此,需要固定一个体重器,这样数值可以更加体现自己每天的体重变化。
第三、固定好体重器位置
体重器应该放置在平稳的地面上,在称的过程中不要随意移动,这样能保证称的准确性。这样,每天在同一个时间,同一个体重器上,放置在同一个位置上称体重,在每天条件都一致的情况下,能够保证称出来的重量的准确性,能够明显的看出称重者的体重变化情况。
其次,关于时间上,需要在对的时间称
女生都喜欢在一天中称好几次的体重,但是数值却经常会变化。这是因为我们对于食物的摄入,或者食物的排出导致的体重的上下变化。例如,早上空腹状态下的体重一般是我们一天当中体重最轻的时候,当中午吃完午饭,体重就会上升,到了晚上吃完晚饭,体重又会上升一些。总体来讲,这样变化的数据是不够精确的。若选择一天当中的早晨称体重,那么就固定在每天早晨观察自己体重的变化,做一个曲线图,这样能够直观看出体重的增减,制定好饮食以及锻炼计划。
最后,是自己心态的调整
虽然说称体重,主要是在体重器上面称。但是不一样的心态,称出来的数据在自己眼里反应出来的可能不一样。比如,急着减肥的人,一天称好几次,看到体重没有变化,就会质疑体重器有问题,或者自己的减肥方式有问题。心态没有调整好,容易对减肥产生质疑。因此,需要调整自己的心态,正确面对体重的变化,要知道,我们身体里70%都是水分,每天进食的量不一样,体重有所变化是很正常的。
以上,就是关于正确称体重的一下事项。关于上面提到的曲线图,一方面可以根据体重曲线,另一方面,根据BMI计算公式来判断自己的体重是否已经达标,例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI為 :52(公斤)/1.55平方,体重正常范围是 BMI=18.5~24,那么就可以判断是否在正常范围内。虽然称体重是一件小事,但是准确称出自己一段时间的体重变化,就需要注意以上的这些小细节,只有正确使用体重器,才能够了解自身体重情况。
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