春季不减肥，夏季徒伤悲，趁现在开始减肥瘦身，赶在夏天前做一个，精致的小仙女吧。

接下来，为大家准备了几款春季减肥食谱，在瘦身的同时，又能排毒、养颜，快做起来吧。

春季瘦身食谱推荐

TOP1：红茶

茶是中国传统饮品，红茶为我国第二大茶类，饮用后可帮助胃肠消化，起到利尿、消除水肿，强壮心肺功能的作用。

红茶是著名的刮油降脂茶，含多种水溶性维生素和微量元素钾，当食用肉类食物或油腻食物后，不妨自泡一杯香醇可口的红茶，加入适量牛奶，口感更佳。

推荐减肥食谱：红茶牛奶

食材：脱脂牛奶250ml，红茶4g

做法：将脱脂牛奶倒入奶锅中，加热煮5分钟，待牛奶沸腾后加入红茶，令红茶完全浸泡在牛奶中，继续煮3-5分钟，直到牛奶颜色变浅咖色后即可关火饮用。

食用功效：牛奶红茶长期服用令人体质强健，肌肤洁白润泽有弹性。益气填精，养颜嫩肤。

TOP2：春笋

节气养生一贯讲究“不时不食”，除去传统食品以外，最宜人的时令鲜食则非春笋莫属。

春笋是春季应季蔬菜，含有充足的水分，丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，简而言之就是集高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维于一身的营养美食。

食用后，能起到消食、利便、滋阴、明目等功效，现代医学则认为，竹笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄的作用，是减肥者最理想的食物之一。

推荐减肥食谱：春笋粥

食材：糯米300g，春笋1根，小葱、盐、鸡精适量

做法：将春笋剥皮洗净后，切成薄片。糯米淘洗后熬粥，待米粒稍微绽开时，加入春笋片继续熬制，直到米粥成糊状，放入适量小葱、盐和鸡精，搅拌均匀后即可食用。

TOP3：黄瓜

黄瓜热量低，内含的果胶和纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物排泄，预防便秘。同时，黄瓜所含的丙醇二酸，还能抑制碳水化合物转换为脂肪。

推荐减肥食谱：凉拌黄瓜

食材：黄瓜1条，香菜，蒜泥，盐，白糖，白醋，鸡精，香油各适量

做法：黄瓜洗净后，切成小段，将菜刀端平，对准黄瓜拍下去，将黄瓜拍裂，加入各配料搅拌，即可食用。

TOP4：海带

海带的热量几乎为零，含有丰富的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂和毒素；

丰富的钙、铁，能促进血红蛋白的生成，帮助氧气的输送，使皮肤更加光洁、红润美丽，因此女性更要多吃。

推荐减肥食谱：海带排骨汤

食材：海带片10g，汤骨100g，小香葱，盐。

做法：在高压锅中倒少许水，放入汤骨和海带，炖煮20分钟后，加香葱和盐继续炖10分钟即可出锅。

TOP5：草莓

草莓被称为初春第一果，春季的草莓是最好吃最新鲜的。

草莓中所含的维C和多酚物质，具有养颜抗氧化、消除自由基的作用，同时又能促进铁的吸收。

在平日生活中，可以将草莓当作零食吃。美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

推荐减肥食谱：直接吃

草莓最适合洗净直接吃，在饭后享用，还可促进胃肠蠕动，帮助消化并改善便秘。

距离夏季还有两个月时间

从现在开始减肥

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