我们都知道，膨化食品、油炸食品和过度加工的食品是减肥的禁忌。因此，如何查看营养成分表是重中之重。膳体纤说：当心越减越肥！

什么是营养成分表

一份或100g食品中含蛋白质，脂肪，碳水化合物，能量，钠等营养成分所列的表格。NRV则是100g食品或一份食物所提供的人体一天所需值。

从营养成分表来看，人体每日所需的基本元素有5项 “ 能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠 ”。另外还有其他附加营养：糖、维生素、膳食纤维、矿物质等等。

怎么挑选？

首先，要知道一个公式：高蛋白>低脂>少量钠>足够的纤维

蛋白质是人体必需的营养素，有助于改善基础代谢和减少脂肪。一般来说，它不会转化为脂肪。

脂肪是高热量的来源之一。它不需要我。我们都知道，最好不要购买反式脂肪酸，尤其是超重和肥胖的的同志，尤其应注意食物的能量和脂肪含量，注意一天摄入的所有食物的总能量不要高于营养素参考值。脂肪和碳水化合物摄入过多对身体不好，不仅导致肥胖，还是高血压、糖尿病等慢性病的元凶。我们应尽量选择低糖低脂的食物。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘，产生饱腹感

钠摄入过多不仅容易引起高血压、骨质疏松等疾病。对于减肥来说，钠更可能导致你身体的钠钾失衡和水肿，不同食物营养成分表的成分单位是不同的。如果他们被忽视，他们将很容易落入高热量的陷阱。

膳体纤的营养成分如何呢？

植物油微囊粉：能促进胆固醇的转变和排泄、降低血液粘度、改善血液循环、保持血管弹性、防治动脉硬化和心脑血管病

亚麻籽油：是人体必须的营养元素，对人体的健康有很重要的作用。促进大脑发育，保持大脑健康，有利于提高记忆力，能提高儿童的智力

大米粉：提供能量，促进肠道蠕动，暖胃健脾

椰子油粉:抗氧化，提高免疫，护法，保护骨骼

红花籽油粉：人体必需的脂肪酸

罗汉果甜苷：热量为零，甜度是蔗糖的300倍，具有清热润肺镇咳，润肠通便之功效

它还含有丰富的蛋白质，维生素A／C／E，膳食纤维等，不论是减肥人群，上班族等都非常适合吃，不用担心蛋白质不够，蔬菜不够，每天补充1～2包的膳体纤即可。

所以减肥时不是不让吃，而是看你应该怎么吃。