糖是身体运动的能量来源，但如果你吃得太多，它会以脂肪的形式储存在体内。膳体纤今天推荐一些控糖小技巧，既能满足日常所需，还能抑制因糖分摄入过量而出现的肥胖等情况。

合理减少主食摄入

将主食（大米、面食、面包等）的摄入量减少到50%。例如，每天吃一碗白饭。控制糖分之后，建议只吃半碗。主食减少之后，可能吃不饱。这时，你可以多吃蔬菜来增强饱腹感。而蔬菜之中的食物纤维能有效减缓血糖的上升，进而抑制脂肪的产生和肥胖的发生

拒绝糖果

甜点之中的糖和添加剂会很快被吸收，很容易变胖，如果你不想因为糖而发胖，你就必须远离甜点。例如，果汁、糕点、奶茶和咖啡等都少喝

大力补充可以让糖代谢的营养素

除了控制糖的饮食之外，我们还应该在日常饮食之中添加足够的有利于糖代谢的营养素

如：将糖转化为能量所需的维生素B1。如果维生素B1不够，分解糖的功能就会变得更差。喜欢甜食和经常喝果汁的人应补充足量的维生素B1

富含维生素B1的食物：瘦肉、鳗鱼、肝脏、糙米、胚芽米、鲭鱼、鳕鱼等

烟酸是一种重要的维生素，参与脂质、蛋白质和糖的代谢。它还具有促进血液循环和清洁皮肤的功能

富含烟酸的食物：鸡肉、鲣鱼、沙丁鱼、鳕鱼、香菇等。

多吃谷类食品

白米、白馒头、拉面等通常含糖量很高，经常食用会导致肥胖。为了保持健康，建议用糙米、全麦面包和荞麦粉等粗粮代替上述主食。这不仅可以保证足够的糖摄入，还可以抑制血糖的急剧上升和肥胖的发生

以上四个点就是我们日常生活中要注意的的东西，除了这些我们搭配上膳体纤，会使减肥效果变得更好！

膳体纤是拥有北京同仁堂的核心技术的。磷酸钠、乳酸硬脂酸钠和二甘油脂肪酸酯有助于脂肪的分解、氧化和代谢。它们能直接从胃肠道上皮细胞吸收，通过门静脉进入血液循环，迅速分解和软化脂肪块，并通过人体代谢将脂肪碎片排出体外

减肥原理

1。用优质脂肪替代体内惰性脂肪，提高脂肪燃烧速度

2。优质脂肪的合理配伍可以增加饱腹感，满足人体所需的营养，减少能量摄入，从而达到减肥的效果。

膳体纤一直倡导科学减肥的理念，即合理规律的运动、健康均衡的饮食和专业有效的产品相辅相成，形成全面科学的减肥体系。我们有专门的一对一跟踪服务。全天营养师在线问候您的瘦身情况。在减肥的过程中，你不是“孤军奋战”，全程陪伴，帮助你及时消除各种问题。并及时调整、改善或强化不同阶段的效果，从而达到预期目标！

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