俗话说得好，冬季不减肥，三月徒伤悲，四月穿短袖，肥肉一大堆！这眼瞅着冬天来了，很多人都开始贴膘了，也该把减肥提上日程了。北京同仁堂膳体纤今天教大家三个简单实用的减肥技巧，轻松方便！

1.最简单的减肥方法：不！熬！夜！

对许多人来说，熬夜实际上意味着睡眠不足，睡眠时间太短是肥胖的一个重要危险因素。

国外研究表明，与每天睡7~9小时的人相比，每天睡6小时的人肥胖的几率增加了23%；每天睡眠5小时的人肥胖几率增加50%，每天睡眠不足4小时的人肥胖几率增加73%。睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素。瘦素是一种抑制食欲和促进能量消耗的激素。另一方面，睡眠不足也会导致胰岛素无法在人体内正常代谢葡萄糖，导致葡萄糖变得肥胖并储存在人体内。

因此，敲敲黑板并画出要点：如果你想变瘦，首先要有充足的睡眠，从“不熬夜”。

2.千万不要乱吃减肥药！

减肥药减的不是脂肪，是命，很多减肥神药，之所以神，是因为加了禁药。例如，西布曲明被非法添加到泰国Lyn品牌的减肥药中，导致了一起凶案。

一些人轻信朋友圈销售减肥药，结果是尿失禁。

目前我国唯一一款减肥产品就是奥利司他，奥利司他进入胃肠道后，可以抑制脂肪酶的活性，从而阻止脂肪被人体吸收。油脂会直接从肛门排出体外。但它会造成让人尴尬的副作用——肛门不受控制地，排出油腻腻的脂肪，像大便失禁一般。

可以食用北京同仁堂膳体纤

膳体纤是北京同仁堂2019年研制推出的复合营养素膳食,它是一款高营养低热量的膳食,能加速新陈代谢,可以把脂肪分解能力提高八到十倍,一袋相当于一天跑到五十公里所消耗的热量,膳体纤通过摄入低热量来消耗体力的脂肪热量,从而达到减肥塑身的目的。

膳体纤是纯天然的纯食疗配方,纯谷物,纯食物提取,与我们婴幼儿奶粉配方是一个安全级别,产品成分全部来源于食品,十分安全,产自北京同仁堂,获得国家食品药品监督管理局批准的单品,比药性更安全,比普通食品更有效。

膳体纤是食用方法也十分简单，里面所采用的都是独立的小包装，每一袋的规格为15克，一般在服用的时候只需要取一小袋，然后倒入的水杯当中，并用150毫升左右的量的温水或者凉白开进行冲泡，一般将其充分的搅拌均匀等大约五分钟左右饮用即可，每天1-2次。