哪些习惯会让你不断发胖?
每天为了减肥而拼命,为了肥胖而伤怀。到底是什么原因让我们不断发胖呢?
其实诱发肥胖的原因有很多种,每天都充斥在大家的生活中。如果能够克服这些情况,不仅能抑制肥胖的发生,还能帮助大家更好地减肥消脂。
1.吃完后马上坐着
吃完食物血糖值急剧升高,如果这个时候马上坐着或者趴着就会减慢新陈代谢的速度,给身体生成脂肪提供便利。为了抑制肥胖和促进脂肪消耗,饮食后一定不能马上休息,而是要坚持20分钟左右的轻运动,帮助提高身体的代谢,减缓餐后血糖值的升高速度。
推荐的轻运动有散步和站立等。
2.狼吞虎咽的吃
饮食的时候非常快,这个习惯不仅损害肠胃的健康,还会在饱腹感来临前吃过量的食物,造成热量剩余和肥胖。
养成细嚼慢咽的饮食习惯,每一口食物咀嚼30下左右,每一餐吃十五到二十分钟。
3.吃饱了还要再吃两口
明明已经吃饱,因为嘴馋,还会再多吃两口食物。两口食物的热量可能不高,但是长此以往就会给身体增加巨大的多余热量,导致肥胖的发生。
细嚼慢咽的饮食,每一餐只吃微微饱就要停止饮食,绝不能任由食欲的控制而多吃。
4.喜欢吃生冷的食物
生冷的食物会导致内脏降温,一旦内脏温度变低,基础代谢的速度就会减慢,不仅会诱发肥胖,还会让身体变得易胖。
平常要多吃温热的食物,尤其不能吃冷饮和喝冰水。此外还要注意根据天气变化增添衣物。
5.喝饮料不喝水
口渴就喝饮料、奶茶等等。先不说饮料和奶茶的热量和添加剂有多可怕。就说喝饮品不喝水的这个习惯,极易造成身体缺水,严重影响身体的新陈代谢,既会让大量的脂肪生成,还会让身体变得浮肿,不仅如此,这个习惯还会让身体变成易胖体质。另外等到口渴再饮水也会影响代谢和诱发肥胖。
建议日常生活中养成不厌其烦喝温水的好习惯,坚决不喝任何形式的饮品,如果不喜欢白水的味道,可以尝试喝一些茶水。
告别以上五个不良习惯,即使不控制饮食也能收获显著的瘦身效果哦。
想知道如何减肥吗?想知道怎么正确的减肥吗?那么就关注膳体纤减肥网吧!膳体纤减肥网,给大家介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱,教你如何减肥,分享各种减肥小妙招,包括瘦脸、瘦腹、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全,让你放心瘦下来。
上一篇:淮南市省重大新兴产业工程和重大新兴产业专项认定领域条件及申报要求
下一篇:每天走路多少步能达到减肥的效果