所谓欲速则不达，很多想要减肥的小伙伴都想一下子就瘦下来，当然这是不可能的事，但是我们可以使用一些方法，让我们加速瘦下来，坚持一个月，效果惊人，膳体纤就在其中！

1.减少热量摄入

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终的减少都是热量摄入。如果一个人每天摄入少于800卡路里，他可以在6周内减掉10磅；如果你少吃500卡路里，你可以在2个半月内减掉10磅。

2.晚餐选择高纤维食物

晚餐离睡眠最近，因此这对节食者非常重要。吃太多的食物会增加肠胃的负担，所以晚餐最好选择高纤维食物，比如薏米富含大量的膳食纤维，它不仅能带来强烈的饱腹感，还能促进消化吸收。它非常适合作为减肥期间的主食

3.从喝汤开始

根据一项研究，饭前喝一杯低热量的肉汤可以帮助你减少20%的热量摄入。原因很简单：汤主要是液体，所以它能让你更快地饱腹。但之后，你必须选择低卡路里的食物哦。

4.细嚼慢咽

从开始进食到大脑感觉到饱足大约需要15-20分钟。你吃得越快，在饱之前吃的食物就越多。因此，为了防止吃更多的食物，我们必须放慢我们的饮食。我们应该仔细咀嚼和吞咽任何食物。如果你吃得慢，当你觉得饱的时候，你可以吃得少一些。它不仅能减肥，还能阻止你扩大食欲，帮助你保持身材。将蔬菜量增加到饮食的一半

5.有意识地增加每顿饭的蔬菜量

蔬菜纤维含量高，水分含量高，热量低。增加蔬菜的消费量相当于在保证饱腹感的前提下减少卡路里的摄入，这对减肥有很大帮助。此外，先吃蔬菜，然后吃肉，最后是主食的饮食顺序也有助于保持身体和脂肪的消耗。

6.喝同仁堂膳体纤

膳体纤是一种浓缩了上百种植物谷物粉,糙米粉等低蛋白的减肥营养素,作用是主动消耗脂肪,它是一款高营养低热量的膳食,能加速新陈代谢,可以把脂肪分解能力提高八到十倍,一袋相当于一天跑到五十公里所消耗的热量,膳体纤通过摄入低热量来消耗体力的脂肪热量

北京同仁堂膳体纤还你一个纤细苗条的身体，同仁堂膳体纤一个月瘦10-20斤，当然每个人的体质不一样，瘦的程度也将不尽相同，但也一定会或多或少会瘦

着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。

减肥其实很简单，良好的作息加上均衡的饮食，配合适当的运动，轻松瘦下来。如果能做到以上的要求，持续一个月，一定会有惊喜哦。