许多在减肥的小伙伴对于吃饭这个事情都是很抗拒的，但你知道吗，其实掌握正确的吃饭顺序，你是不会发胖的哦！今天膳体纤就来向大家说下怎么正确的吃饭！

第一步：喝水、蔬菜汤
吃饭前，先喝一杯水或者一些清淡的蔬菜汤，来初步增加我们的饱腹感。

第二步：吃蔬菜
蔬菜一般热量较低，因此，多吃一些也无妨。蔬菜还可以增加我们的饱腹感，避免接下来我们吃太多。我们可以多食用一些富含矿物质和膳食纤维的蔬菜，比如菠菜、蘑菇、胡萝卜、芹菜、卷心菜等。避免在这个阶段食用芋头、南瓜、土豆等根茎类蔬菜，可以作为后续主食食用

第三步：吃肉
第三步我们可以吃一些鱼类、肉类等以蛋白质为主的食物。另外，豆类也可以放在这个顺序食用。蛋白质不仅会增加饱腹感，还有助于代谢掉多余的脂肪。如：豆类、瘦牛肉、三文鱼等都是减脂期推荐的优质蛋白来源。从烹饪方式上来看，
其中炸、烤、煎等烹饪方式会增加食物的热量，煮、蒸等方式的食物热量较低，并且比较健康。

最后一步：吃主食
有了前段菜和肉的铺垫，这个时候吃主食，不仅可以避免血糖突然升高，还可以控制这顿饭的总体热量。建议把米饭、面条等精制主食换成玉米、糙米等这类粗粮。粗粮中含有丰富的纤维素、矿物质和维生素，有利于身体健康

掌握正确的吃饭顺序，再辅以喝膳体纤，减肥效果肉眼看得着！

排毒美颜瘦身三合一。不仅能消灭脂肪，补益脾肺，益气生津，通过排毒净化身体内部，让身体通泰轻盈，感受自内而外的清爽盈动。

想瘦身，先要排毒：排毒是瘦身的先行工作；如果身体毒素没有排出，身体内分泌混乱，瘦身很难成功；肥胖就是因为身体机制混乱，导致代谢混乱才产生的；膳体纤第一步就是排毒功效。

在瘦身的同时，更是养生：膳体纤有效帮助身体瘦身，清除脂肪；排出毒素后，身体需要机能和活力，膳体纤帮助身体获取活力与营养，帮助身体平衡，平衡是养生的首要条件。

在瘦身，也在美颜:膳体纤丰富的蛋白质，维生素A／C／E，膳食纤维等，甘寒清热而不伤胃有平衡体内营养之奇效，护肤美颜。