人体的新陈代谢、内循环以及激素分泌等都与生物钟的变化有着紧密联系，如果能良好的把握住生物钟的特点就能够轻松的收获健康、减肥以及抗击衰老等效果。下面介绍三个有助于减肥的时间段，只要能好好利用，一定能够比别人多瘦二斤。

第一时间段：早上七点到十点

建议在早上七点到十点这个时间段喝温水并且补充足够的食物。

早上正是身体能量匮乏的时间段，如果及时补充食物就能改善接下来一整天的新陈代谢，不仅能提高减肥燃脂率，还可以促成易瘦体的形成。

另外根据生物钟的变化，早上是不易生成脂肪的时间段，如果这个时间段饮食可以避免肥胖的苦恼。如果减肥期间嘴馋，不妨这个时间段让自己稍微放纵一下，既能避免肥胖的发生，还能缓解饮食的欲望，有助于减肥的持续进行，同时也能确保减肥期间的心理健康。

第二时间段：下午两点到三点

下午两点到三点是可以稍微吃些零食的时间段。

下午时间段是身体吸收能力最差的时间段，如果这个时间段吃一些小零食并不会诱发肥胖。请注意不能吃高热量的零食，也不能吃太多零食哦。推荐坚果和酸奶。

另外这个时间段稍微吃一些零食还有助于增强饱腹感，能够有效的降低饮食欲望和减少晚餐的饮食量，对于减肥和防止暴食都有巨大的帮助，减肥以及保持身材的效果都很好。

第三时间段：晚上十二点到凌晨两点

晚上十二点到凌晨两点是睡觉的最佳时间段，这个时间段进入深度睡眠能够促进生长激素的分泌，既能提高新陈代谢的速度，还能降低第二天的饮食欲望。不仅既能减肥还能促成易瘦体质的形成。为了保证晚上十二点进入深度睡眠状态，十一点前就应该入睡，千万不能熬夜。

好好利用以上三个时间段，既能提高减肥的成功率，还能比别人瘦得更快。

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