梨子也是我们生活中经常吃的水果，其营养价值很高，很多小伙伴又有疑问，梨子很甜，吃梨子会发胖吗？而有些美眉听说吃梨子还能减肥，那么，吃梨子真的能减肥吗？一起来和膳体纤了解下梨子的减肥功效吧！

有一定减肥效果。梨子本身的热量较低，100克可食用部分的热量只有44大卡，脂肪含量也很低，而且梨子中含有蛋白质、碳水化合物、维生素，吃了能增加饱腹感，减少脂肪摄入，所以对减肥肯定是有帮助的。

梨子是低热量水果，而且还含有糖分、蛋白质、碳水化合物等营养物质，在饭前吃能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，从而减少用餐时对其他食物的摄取，对于脂肪和热量摄入会有减少，对减肥很有帮助。

虽然吃梨子能帮助减肥，但梨子本身也是含有比较多的糖分的，如果过多食用的话，可能会出现糖分堆积转化成脂肪，导致长胖的情况发生，所以要控制吃梨子的量，大约一天吃1个即可，莫要多了，多了反而不好。

吃梨子减肥的一天三餐餐单

早餐：起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。

午餐：可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。

晚餐：以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

梨子减肥虽然适合大多数人，但是脾胃虚寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比较多，胃酸过多的也不适宜食用。这类人可以喝同仁堂膳体纤！

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体味较重的人——口臭、香港脚、体味重者；

排泄问题的人——有便秘困扰、大便干结、便秘人群；

消化问题的人——消化不良、厌食、不开胃、偏瘦、食欲不佳者；

皮肤问题的人——皮肤过敏、肌肤暗沉、枯黄、长痘长斑、气色差、美容爱美者；

肠道问题的人——经常腹胀痛、长期胃炎、肠炎、十二指肠溃疡者，经常感觉身体不适者。

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