想不想躺着也变瘦，想不想跟别人吃的一样多却比别人瘦很多？想不想正常吃也能瘦……那就赶快把自己的身体调理成易瘦体质吧。

拥有易瘦体质的人往往基础代谢的速度更快。

基础代谢是指人体维持基本生命所需要的最低能量。也就是人体呼吸、循环、心跳等所需要的能量。只要基础代谢足够快速，人体每天的基础热量消耗就会增多，不仅能减肥燃脂还可以让身体变得易瘦。

变成易瘦体质和提高基础代谢的方式：

1.多吃温热的食物

相关的研究表明，身体温度每升高1度，基础代谢的速度将提升百分之12。

日常生活中可以使内脏升温的最简单的方法就是多吃温热的食物。请注意，要吃温热的食物但是不能吃过烫的食物，避免损害食道和胃部健康。

除了吃温热的食物还要注意多保暖，当身体处于温暖的环境中，同样可以提高身体温度。请注意，要根据天气情况合理地增减衣物，过度保暖也不利于身体健康。

2.保证充足的睡眠

每天应该有八小时以上的充足睡眠。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，既能提高基础代谢的速度还能降低第二天的饮食欲望，有着减肥瘦身以及形成易瘦体质的效果。

每天晚上十一前入睡，并且睡足八小时就是最简便的瘦身和变成易瘦体质的方法哦。

3.多喝温水

水是身体所有循环的介质，只有水分摄入充足身体才能更加快速的循环和代谢，不仅能提高燃脂率还可以让身体变得更加易瘦。

建议每天不厌其烦地喝温水，每次的饮水量大概在200毫升左右，每天的总饮水量在2升左右。按照这样的方式喝水，就可以喝出易瘦体质哦。

按照以上三个方式去减肥和生活，不仅能减掉多余的脂肪，还可以促成易瘦体质，确保以后的减肥事半功倍。

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