赘肉是恶魔，每一个减肥的人都恨之入骨。如何才能战胜恶魔呢？也许你想到了运动，但是这次介绍的赘肉克星是食物。即使不用承受运动的疲劳也能收获显著的瘦身效果。

食物一，负热量食物，吃了就相当于在燃脂

为什么说食物可以是负热量食物呢？那是因为身体消化燃烧它们所需要的热量比食物本身的热量还要高。例如吃了30卡的负热量食物，身体消耗掉它们可能需要50卡的热量，这样就出现了20卡的热量差，也就收获了燃脂和瘦身的效果。

推荐的负热量食物有芹菜、西兰花、卷心菜、豆芽等。

食物二，消脂去油，吃了就相当于在刮油

很多食物中都含有丰富的可溶性食物纤维，它们会在肠道壁形成保护屏障，既能抑制油脂等的吸收，还可以在消化排泄的过程中直接吸附掉肠道壁上多余的油脂和废物，减肥消脂的效果极其显著。是油脂和赘肉的克星。

推荐的富含可溶性食物纤维的食物有蘑菇类、海藻类、燕麦等。

食物三，促进脂肪分解，还可以提高新陈代谢率

脂肪分解需要维生素B群，当维生素B群摄入充足，身体才能更好地分解脂肪和促进糖分分解进而达到减肥燃脂的效果。维生素B群无法在身体中储存，需要大家每天进行重复补足。

推荐的富含维生素B群的食物有：瘦猪肉、毛豆、花生、鳕鱼和糙米等。

以上三类食物都是赘肉的克星，日常生活中多加食用一定能收获显著的瘦身效果。

但是请注意，食物虽好也不能过分贪吃，每一次饮食最多吃八分饱。同时还要注意食物的烹饪方式，防止因为制作方式错误增加菜品的热量，避免肥胖的发生。

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