拥有一个完美的翘臀是很多女孩梦寐以前的事情，为此很多女孩子都尝试了很多方法，其实养成翘臀，只需八个动作一杯膳体纤就够了。

很多人每天八个小时都坐在椅子之上，这很容易形成扁平和肥胖的臀部。如果你想瘦你的臀部和抬高你的臀部，从改变久坐的习惯开始。你可以选择坐一个小时左右，站起来行走，按压臀部穴位，这样可以使臀部血液循环畅通峭。每天久坐的人，记得站起来挪动你的屁股。按摩臀部穴位以促进新陈代谢

臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边各一个。定期按摩此穴，不仅可以疏通臀经，还可以刺激臀大肌的收缩。如果你坚持每天按摩5小时，你可以得到一个很好的减肥效果。

掂脚尖走路刺激脚底翘臀，这种行走习惯可以刺激脚底涌泉穴。这对腿部甚至臀部的经络和血液循环有很大帮助。这个简单的方法也可以在家里看电视的时候做。效果很好

剧烈运动之后不要立即坐下，很多人会因为剧烈运动之后感到疲劳而立即坐下。这不好。它可以让你的臀部更大。因为运动之后身体会产生一种代谢元素。如果你在运动之后立即坐下，这种代谢元素将集中在臀部，因此臀部会肥大。因此，运动之后不要立即坐下

洗澡时你也可以瘦身臀部，洗澡时，你的身体会变得温暖柔软，血液循环也会更快。这也是减肥的最佳时机。在浴缸里面装满温水，坐在浴缸里面，使上半身和双腿垂直，伸直双腿。弯曲一条腿，同时向前弯曲上半身。保持此状态10秒钟，然后用另一只脚重复。这可以起到收紧臀部肌肉的作用

刷牙或漱口时，站直，双腿并拢，挺直肩膀，张开臀部，收紧臀部。先收紧再放松，然后继续收紧再放松。这可以美化大腿和臀部的线条。

简易提臀运动，最简单的臀部锻炼方法：收紧臀部10秒，然后放松。重复、拉伸和放松，共15次。事实上，这种方法非常有效，但关键是看你是否能长期坚持下去。效果非常好，可以有效地帮助你保持臀部曲线。

以上就是7个养成翘臀的动作，还有餐前喝一杯膳体纤，同样也有瘦臀的效果！

膳体纤由纯天然谷物制成，采用高科技纳米技术精制而成；它可以减少肠道对食物之中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪储存，燃烧多余的脂肪，快速分解多余的脂肪酸，并通过体内微循环快速分解和清除。聚焦腰、腹、臀、腿，防止瘦肉脂肪反弹再生和脂肪堆积，有效防止脂肪二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛肌肤，恢复肌肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女性优美曲线。

膳体纤游离性强，能自动接近脂肪浓缩部位，消除脂肪；目标减肥，尤其是腰部。腹部腿。背部和其他部位的减肥效果更明显。收腹并提起臀部，以改善身体状况

膳体纤主动消耗脂肪，不节食，不腹泻，还补充人体在减肥过程之中缺乏的各种维生素。对于不喜欢运动、不想运动、只想减肥、不减少身体营养的人来说，这样一种科学的减肥方法的效果是毋庸置疑的。