脂肪是用来生产和存储激素的，而女生的脂肪含量天生就比男性要高。一般而言，男性的理想体脂率在10到20%，女性的理想体脂率在18到25%左右，如果因节食或过量运动，导致激素降得过低，就会出现很多麻烦，月经不能正常来潮，皮肤容易逐渐变得粗糙，而且会提早衰老，所以女性减肥更加麻烦，今天膳体纤就为大家介绍女性的减肥妙招！

补充足量蛋白质

蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以补充蛋白质对于维持肌肉量、和加速肌肉增长也至关重要。在锻炼日，你的午饭和晚饭都可以食用一份200g的牛肉、鸡胸肉或三文鱼、盐水虾，早饭喝一杯250ml的全脂牛奶加水煮蛋。在非锻炼日，建议可以稍微减少一点蛋白质摄入量，比如早餐的牛奶换成豆浆，午餐和晚餐一共食用200g左右的牛肉、鸡胸肉、三文鱼等。

学会自我节制

进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃饱了应马上把剩余饭菜从眼前移走。餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有很大的帮助。此外，若经不住餐后点心的诱惑，建议选择一些低热量的蔬果作为你的餐后点心。

吃的食物热量密度低

摄入低热量密度食物有利于减肥。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低热量密度的食物水分大，吃这种食物不容易有饥饿感，因此摄入的实际热量更少。

日常生活中，还需注意这几点：

1、不要把零食之类放在手边、能看见的地方；

2、口味重的多改改，多吃油、盐不好；

3、工作比较忙的也要趁机会多走动走动，避免身体经络堵塞不通；

4、切忌熬夜；

5、饮食要规律；

6、少点外卖，少吃外餐。

膳体纤是怎么让女性瘦下来的呢？

北京同仁堂膳体纤采用纯食疗疗法的方式，根据个人情况的不同，北京同仁堂膳体纤它能加速新陈代谢，可以把脂肪分解能力提高到八到十倍，以优质脂肪替换身体的惰性脂肪，从而调节体质，帮助减肥

减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。

以上就是女性减肥的妙招，大家可以尝试一下，相信都会有很好的结果的！