现如今的青年人一天的时间里，除去睡眠，在办公室的时间是最长的。所以想要变瘦，想要拥有苗条身材就要好好利用待在办公室里的八到十个小时，膳体纤表示，不想胖，可以试下下面的方法！

1。坐半小时就要起身活动五分钟

长时间坐会阻碍下半身的血液循环，导致下半身水肿，甚至影响身体的新陈代谢和脂肪燃烧，不利于保持体形和脂肪燃烧

坐半小时，走五分钟，不仅可以改善腿部血液流动，还可以增加一天的活动量，有助于改善新陈代谢和消耗更多的卡路里，这对减肥非常有帮助

2。饭后站立或散步

午饭后不要立即回到座位上。应该适量的散步或者靠墙站立，这有减缓血糖升高的作用，对抑制脂肪积累和血糖快速升高有很大作用

此外，饭后适当而简单的运动也有利于胃肠消化，可达到快速排泄和健康身体的效果

3。多喝温水

温水能提高内脏温度，改善基础代谢，加快脂肪消耗，此外，水还能促进身体的循环和新陈代谢，这对排毒和提高脂肪燃烧率非常有帮助

水还有很好的抑制饥饿的作用。每天喝足够的温水可以减少食欲，防止暴饮暴食，确保每天喝8杯水（约200毫升杯）

4。不要倾斜双腿或驼背

倾斜双腿会使骨盆变形，影响下半身的循环和代谢，导致下半身水肿和肥胖，因此，我们在日常工作中必须避免腿部翘曲

驼背会影响上半身的肌力，这不仅容易突出更多的脂肪，而且会使内脏下垂。因此，在工作时，要保证抬头挺胸的姿势，提高上身肌肉的力量，保证身体快速新陈代谢和优美的体形

5。不要囤积零食

囤积零食很容易增强食欲，这不利于减肥和保持健康。如果办公室里没有零食，你就不想经常吃，这对减少食物量和控制食欲非常有帮助

6。喝膳体纤

膳体纤以“为人类健康而服务”为社会己任，将健康美传递到每个追求美好生活的人手中，含有丰富的蛋白质，维生素A／C／E，膳食纤维等，不论是减肥人群，上班族等都非常适合吃，不用担心蛋白质不够，蔬菜不够，每天补充1～2包的膳体纤即可，它可以作为代餐补充体力。

针对青年上班人群时间不足，北京同仁堂膳体纤设计成一盒是9袋独立包装，携带方便，每袋15g仅含96大卡能量，能抗饿6小时左右，可以作为代餐饮用；其次它能加速新陈代谢，可以把脂肪分解能力提高到八到十倍，以优质脂肪替换身体的惰性脂肪，从而调节体质，帮助减肥。

以上的方法就是青年上班族减肥的小妙招，快来和小编一起试试吧！