冬季一寒冷，一不小心就吃多了，一不小心就胖了。这个体重要怎么减下去呢?不用忧伤，膳体纤就教你6个冬季适用简单有效的自然减肥法，廉价易行，还在犹豫什么，赶紧学起来吧!5个自然减肥法都是怎么样的呢?

1、多一点晒太阳——抑制你的食欲

研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。

2、多一点蛋白质——控制对零食的渴望

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。

3、多一点粗纤维——控制总热量

精制的面食和高糖食物，例如糖、可乐、蛋糕等，不仅低营养，而且在加工过程中，还会加入大量的脂肪，让你的热量很容易就超标了。

所以，从现在开始，在你的冰箱里多存放一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择。

4、多一点运动——消耗多余脂肪

运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。户外太冷的话，就在室内做一些力量训练以及健身操吧吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。

5、每天睡足8小时——提升新陈代谢

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪;研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢

每天两包膳体纤——调理体质燃脂瘦身

北京同仁堂膳体纤采用的是国际营养学科学最前沿的以脂燃脂方法，用最优质脂肪燃烧惰性脂肪。

运用磷酸钠、硬质酰乳酸钠、双甘油脂肪酸酯帮助分解、氧化、代谢脂肪。直接从肠胃上皮细胞吸收，通过门静脉进入血液循环，从而快速分解软化脂肪快，把脂肪分解能力提高到八到十倍，再通过人体的新陈代谢将脂肪碎片排出体外改善身体基础代谢，从易瘦体质调节易瘦体质。

可以增加饱腹感，满足人体所需营养，最大限度减少能量摄入，从而有减肥效果，可以防止我们的肌肉流失，打造完美的线条！

以上就是冬天减肥的科学方法，大家要积极的行动起来哦！