减肥是好习惯累积的结果。只要能将有助于燃脂的生活习惯融入到生活就一定能摆脱肥胖，不仅如此还可以好的生活习惯还可以提高健康指数和减少患病的几率。

介绍四种减肥效果极其显著的生活习惯，融入到生活中就能瘦下来。

1.八小时内饮食

一整天的饮食时间应该集中在八小时以内，八小时以外不吃任何食物，直到第二天的八小时饮食时间段。这样的饮食习惯可以给内脏留出充足的休息时间，既能促进食物的消化排泄，还能燃烧掉囤积在内脏周围的脂肪，同时还能加快体内毒素的排除。不仅能减肥瘦身，还可以增强身体的免疫力和提高健康指数。

八小时饮食就是一天中的24小时，从开始饮食到结束饮食要在八小时内完成。八小时以外的十六个小时除了喝水不能吃任何食物。

2.吃八分饱

三餐饮食不能吃撑，只要吃到不再感觉饥饿就应该停止饮食，而这个时候的饱腹感大约是八分饱。八分饱饮食既能满足日常的能源和营养所需，还能避免摄入多余的热量，对于保持身材和减肥瘦身都有良好的效果。另外八分饱饮食还能减轻肠胃负担，同样有助于身体健康。

日常饮食中不能暴食，要细嚼慢咽地吃，这样就能够在饱腹感来临前吃更少的食物。可以让大家在吃饱的同时减少饮食量。

3.喝八杯水

每天分次慢饮八杯水，大概1.5-2升左右。水是身体所有循环代谢的介质，只有水分摄入充足，身体才能快速的循环和代谢，既能加快脂肪的燃烧，还可以促进毒素的排除，减肥瘦身和健康身体的效果显著。

建议每天晨起以后、三餐前十分钟、三餐后半小时和睡前两小时分别饮一杯水。

4.睡足八小时

每天晚上要保证八小时左右的睡眠。充足的睡眠可以促进瘦素的分泌。瘦素既能提高新陈代谢的速度，还能降低第二天的饮食欲望，有助于减肥燃脂和保持身材。

建议晚上不要熬夜，十点半左右入睡，睡足8小时左右。

养成以上介绍的四个习惯，想不瘦都难。

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