如果肯用心去减肥十天，也能轻松地瘦下来。介绍一套十天减肥法，扛过十天至少瘦七八斤。

此套减肥方式需要严苛的限制饮食，如果身体不好、意志不够坚定的朋友最好绕道而行。

十天减肥法的具体要求：

减肥前两天，超强甩脂的时间。

早餐：水煮蛋一个+黑咖啡一杯

午餐：水煮蛋一个+黑咖啡一杯+猕猴桃一个

晚餐：水煮蛋一个+水煮蔬菜一盘

每天不厌其烦地喝水，至少饮水两升左右。

这两天不需要进行超强的运动，但是不能久坐、久卧，要有意识的增加日常活动量。

减肥第三天到第七天，增加蛋白质的五天。

早餐：水煮蛋一个+脱脂牛奶200毫升+水煮蔬菜一盘

午餐：水煮鸡胸肉一个手掌大小+水煮蔬菜一盘+黑咖啡一杯

晚餐：水煮大虾五只+蔬菜豆腐汤一碗

这五天需要增加肌肉运动，每天进行肌肉拉伸运动半小时以上。请注意运动前后进行适量的肌肉舒展运动，防止拉伤肌肉群。

每天不厌其烦地喝水，至少饮水两升左右，饮水量最好根据运动的增加而增加。

减肥后三天，适当增加碳水。

早餐：水煮蛋一个+脱脂牛奶200毫升+水煮蔬菜一盘+全麦面包一片

午餐：水煮鸡胸肉一个手掌大小+水煮蔬菜一盘+黑咖啡一杯+玉米一小段

晚餐：水煮大虾五只+蔬菜豆腐汤一碗

这三天依然要保证充足的肌肉训练，并且要尽量增加日常活动量，有助于快速燃脂和给身体塑形。

减肥十天结束以后不能马上恢复日常饮食，最好在减肥以后也要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、蛋白质类食物，减少高糖、高碳水食物的摄入量。并且也要改正懒惰不爱运动的生活习惯。

减肥是一个长久持续的过程，只有将良好的生活习惯保持下去才能彻底地瘦下来，并且永远不反弹。

请注意，减肥期间出现任何身体不适都请终止减肥，毕竟身体健康最为重要。

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