许多小伙伴不知道一日三餐该怎么吃，和膳体纤具体吃的时间，今天来给大家聊聊这些问题。

1. 早餐，时间要在六点半至八点半

早餐是一天中最重要和最早的一餐。早晨，胃肠道完全苏醒，消化系统开始运作。此时，吃早餐能有效消化和吸收食物营养

满分早餐应至少包括三种食物：谷类食物，如面条；动物性食品，如肉、蛋、乳制品等；还有富含维生素C和膳食纤维的蔬菜和水果。

2. 午餐，最佳时间在11点半到一点半

午餐是承上启下的一顿饭。对许多人来说，虽然午餐时间相对较短，但仍然应该仔细咀嚼，慢慢吃。不应该边吃边工作

完美的午餐最好遵循三个匹配原则：第一，粗细搭配。适当吃一些小米、全麦和燕麦有助于防止便秘；第二，干稀搭配。除了干粮外，最好喝些湿汤粥；第三，颜色搭配。最好吃足够的五种颜色的食物，如白米面、红西红柿、肉、绿色蔬菜、黄豆和胡萝卜、黑米、黑豆、黑芝麻等。

3. 晚餐，食用时间一般在六点到八点

工作学习一天后，我们的身体非常疲劳，所以我们应该吃一些低热量的食物以避免多余的能量

晚餐应该是清淡的，不能肥甘厚味的。适当吃些肌纤维短、好消化的食物；晚餐还应确保食物的多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于吸收更多的膳食纤维，增加胃肠动力；控制食物量也很重要。饭后适当运动半小时可以避免脂肪堆积

北京同仁堂膳体纤什么时间吃最好？怎么吃？

膳体纤是一种固态膳食纤维营养素，里面所采用的都是独立的小包装，每一袋的规格为15克，一般在服用的时候只需要取一小袋，然后倒入的水杯当中，并用150毫升左右的量的温水或者凉白开进行冲泡，一般将其充分的搅拌均匀等大约五分钟左右饮用即可，每天1-2次

所以膳体纤是在我们吃饭前半个小时吃就可以了，方便高效安全！

它是一款固体饮料复合营养膳食素，纯天然的纯食疗配方，纯谷物、纯食物提取，与我们婴幼儿奶粉配方是一个安群级别的，获得国家食品药品监督管理局批准的保健食品，比药性更安全，比普通食品更有效，能加速新陈代谢，可以把脂肪分解能力提高到八到十倍，以优质脂肪替换身体的惰性脂肪，从而调节体质，帮助减肥

所以看了上面的文章大家应该注意怎么吃了吗？另外在提醒一下，减肥是一件长久的事，贵在坚持！