Hi，各位减肥的伙伴们，挥汗如雨的每一天，都是为了让你蜕变成为更好的自己，在有型之路上，总有“谣言”让人无从辩驳，比如运动30分钟才开始消耗脂肪，而且有很多人深信不疑，但这是真的吗？

首先我们要科普一下“真正燃烧脂肪”的含义。我们身体大概是由，水分、蛋白质、脂肪、骨骼构成的。通常说的减肥就是指减“脂肪”。在运动中，真正燃脂，常常意味着有效消耗脂肪。

事实上，人体三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质（蛋白质参与供能很少，忽略不计）都是以混合方式工作的，也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能，或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别。在低强度活动时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低；在高强度活动时，则脂肪供能比例相对低，糖供能比例相对高。

糖原分为肌糖原和肝糖原。在大量耗能时，肝糖原会分解成葡萄糖，随血液循环维持血糖水平。随着运动的强度与时间增加，体内的血糖+糖原消耗得越多，人体就会越依赖体内的脂肪能量供能。所以说，运动时间越长，就越燃烧脂肪是有道理的，但并不是要运动30分钟以上才燃烧脂肪。

低强度慢跑有一个显著好处，就是能够被多数人所接受，而以较快速度跑步，你几乎很难坚持很长时间。因此，准确地说法应该是低强度慢跑脂肪供能比例高，但消耗少，需要较长时间才能产生足够的能量消耗。这是为什么为减肥而进行的跑步需要较长时间（半小时以上）的根本原因。

尽管一开始跑步就有减肥的效果，但是并不太明显，这是一个需长期坚持的事情，但是膳体纤具有极好的减肥效果，减肥速度快不反弹的优势，它浓缩了上百种植物谷物粉、糙米粉等的减肥营养素，,能加速新陈代谢,可以把脂肪分解能力提高八到十倍,一袋相当于一天跑到五十公里所消耗的热量,直接从肠胃上皮细胞吸收，通过门静脉进入血液循环，从而快速分解软化脂肪快，把脂肪分解能力提高到八到十倍，再通过人体的新陈代谢将脂肪碎片排出体外

看清谣言背后的真相，才能无畏的向前进！莫信谣言，用科学的方法坚持运动让汗水浇筑出更有型的身材吧！

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