人们常说，产后气血不足、睡眠不好的时候，吃几颗红枣补补效果很好。产后女性经历分娩，体内大量出血，如果没有及时补血，饮食营养没有跟上，很容易出现气血不足的症状。那产后可以吃红枣吗?产妇吃红枣有什么好处呢?

一、产妇可以吃红枣吗?

红枣含有多种维生素，特别是维生素P在很多食物中都不含有，而红枣中含量很高，它还可以促进维生素C的吸收。

红枣还富含钙和铁，是防治产后妈妈骨质疏松和贫血的好食品，同时也能为宝宝补充所需的营养。红枣还有宁心安神的作用，缓解产后妈妈因身体疲劳而产生的烦躁不安的情绪。

不少妈妈担心产后吃红枣会不会回奶呢?其实红枣并不会引起回奶，对乳汁的产量并不会有多大的影响，所以新妈妈可以放心食用。引起回奶的食物有：韭菜、麦芽、麦片、生山楂、花椒等，这些在哺乳期不要食用，如果宝宝要断奶了，则可以在回奶期适量食用这些回奶食物。

二、红枣食谱推荐

1、红枣薏米粥

此粥有润泽美颜，美白肌肤、补血祛湿，对产后贫血、水肿、失眠等有一定调理作用。产后适量食用粥品，不但营养丰富，还容易消化。

准备材料：红枣10枚，薏米50克，红糖30克。

做法：先将红枣洗净去核，薏米用凉水洗干净，浸泡2-4个小时。把薏米放入锅中煮沸后，去掉浮沫后，然后连汤放入电饭煲中，煮粥。粥成后加入红枣、红糖，保温焖30分钟至红枣绵软。

2、桂圆红枣莲子粥

此粥有益气养血、健脾养心，适用于产后血晕、胸闷、面色苍白的妈妈食用。

准备材料：桂圆肉一大匙，红枣15枚，莲子约20粒，珍珠米100克，冰糖2大匙。

做法：先将珍珠米洗净;红枣去核、莲子去芯后洗净;砂锅中放入1000毫升的水，放入珍珠米、莲子，用中火烧沸后改小火煮20分钟。最后放入红枣、桂圆肉，再煮20分钟，放入冰糖，煮约5分钟后即可。

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