按摩是以中医经络学为基础的传统保健法，适当按摩，好处多多。总的来说有以下三个：

缓解疼痛：按摩可使局部及周围组织温度明显升高，局部体表出现充血红润的状态， 机体内部出现一系列生理、病理反应，从而促进血液循环加快，新陈代谢改善，痛觉缓解甚至消除，局部感觉舒适惬意。

放松身心：按摩不仅能让皮肉筋骨舒适放松，还可以调节人的精神状态，使人精神愉快安逸，消除疲惫、乏力感，缓解紧张、烦躁等不良情绪，对改善失眠也非常有效。
 

畅通经络：按摩作用于人体后，可使局部及全身经络畅通，消除瘀阻，从而改善相应的脏腑功能，提高气血运行及水液代谢能力，从而提高人体免疫力。

 

按摩常用手法1——按
用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。中等力度，全身皆宜。

按摩常用手法2——点
用单指指端或屈曲的指关节，用力按压穴位。力度要大，全身皆宜。

按摩常用手法3——揉
用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转按揉。

按摩常用手法4——推
用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉，一般为单方向直线运动。中等力度，全身皆宜。

按摩常用手法5——拿
用大拇指配合其他手指，拿住皮肤或肌肉，向上提起，随后又放下。中等力度， 以额部、颈项、肩部、四肢为宜。

按摩常用手法6——捏
用拇指和其他手指在皮肤某部位做对称性挤压。较用力为好，常用于头面、腰背、胸胁、四肢部位。

按摩常用手法7——摩擦
用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的旋转运动或直线运动。全身皆宜。

按摩常用手法8——扣敲
用手指、手掌或拳有节奏地叩击身体某部位或穴位。快速有力，力度因部位而异。