主题班会设计方案(主题班会设计思路)
学生头条|心理主题班级策划展
525系列心理主题班会策划案例展
本次心理文化节鼓励学生充分利用网络资源和平台，积极推进我校在线心理健康知识的MOOC培训，增强学生的自助技能。同时，充分发挥心理委员的作用，开展网上心理主题班会，引导学生正确认识和对待疫情，学习相关心理知识，维护正常生活规律，有效增强自我防疫意识和渡过难关的信心，适应不停课的网上学习课，增强班级集体凝聚力。
本期我们推送本科主题班会策划节选，供同学们参考学习。
英语学院1901英语班
心理主题班会策划案
班会主题
流行期不良情绪应对与心理健康维护
班会流程
(1)引言
介绍班会的主题和目的，邀请同学们一起思考。
(二)认知情绪和讨论
邀请学生分享负面情绪(如焦虑、抑郁、恐慌、内疚等。)在疫情期间产生，并引导学生讨论情绪产生的原因及应对策略。
(3)提供解决方案
1.心情不好的时候转移注意力。
2.拒绝太多信息，限制刷手机的时间。
3.对疫情期间具体问题的建议：
一.内疚
作为学生，我们对疫情的发展无能为力，事后能提供的有效帮助也很少。你有没有在这种情况下感到愧疚？
有一个心理学概念叫“幸存者负罪感”。幸存者内疚是指一个人认为他/她在创伤事件中幸存下来是有错的。我们因为活下来而感到迷茫和愧疚，甚至更愿意遭受不幸。
本文介绍了幸存者犯罪的原因、类型、案例及解决方法。
摘要：英国心理学家斯蒂芬约瑟夫(Stephen Joseph)认为，幸存者产生罪恶感的原因主要有三个：a .他人有生命危险，并且安然无恙；b .觉得自己做错了什么，比如看到那么多人的生命受到威胁，却无能为力；c做过一些事情，比如离开疫区，担心传染给别人，或者感觉自己“抛弃”了家乡的人。
Ii .闲聊
疫情期间，各种信息的真假给人们带来了相当大的困惑。为什么假新闻可以欺骗我们？作为个体，应该如何理性应对？
看视频摘录。
当我们知道谣言是如何欺骗我们的，当我们面对真假难辨的新闻时，我们可以更理性，更有保护力，维持健康的情绪。
视频链接：
4.正念的介绍和练习
我通过播放视频介绍和练习正念：正念对人的心理问题有很好的疏导作用。
视频链接：
Ii .正念游戏：识别橘子
拿出一个橘子仔细看。你看到多少种颜色？你的橘子是什么形状的？橘子上还有什么？你认为它在进入这个篮子和房子之前在哪里？现在你可以闭上眼睛，关注自己的感受。
你可以试着挤橘子。挤压不同部位是什么感觉？用脸和手摸橘子皮是什么感觉？把橘子放在鼻子前面。你能闻到什么特别的味道吗？离橘子有多近鼻子才能闻到香味？你的橘子有什么独特之处吗？
接下来，你可以剥橘子尝一尝，张开鼻子闻一闻，仔细听剥的声音，充分品尝出橘子的香甜多汁。
内容取自：
(4)共享家居生活
除了心理建议和帮助之外，还有一些方法可以帮助维持正常的生活规则，保持心理和身体健康。
邀请学生分享生活：在家期间如何调整作息？学习娱乐时间怎么安排？个人技能和兴趣方面有没有新的尝试？
(5)五个“一”帮助你保持健康的生活
专家建议五个“一”:
1.制定计划：有规律的饮食和睡眠
2.钻研一件事：看书、看戏剧等
3.找到一种支持：家人朋友的支持，从人际关系中汲取温暖和力量
4.做运动：做你最喜欢的室内运动
5.想想一些经历