我是一个吸烟10年的人，现在基本上每天1包的样子把.从2019年开始有了戒烟的想法，那个是因为谈了恋爱， 想着结婚后的话要小孩也是要戒烟的.就提前去适应一下.开始是朋友安利的电子烟悦刻，说是可以戒烟把，然后就开始抽悦刻，在那段时间确实少了抽了很多烟，从1天1包到一周一包的样子.但是好景不长.计划结婚的女朋友和我分手了.加上电子烟丢失的原因.自己又复抽上了. 从戒一段时间到复抽.我总结了一下其实戒烟就是戒的一个习惯， 一个10年养成的习惯. 我有时候会看到有部分戒烟的方法.其实大多还是从个人的抽烟习惯来的. 比如：想抽烟的时候，吃口香糖.吃东西等， 其实就是在想抽的时候已经养成了一个抽吸的习惯，一天不抽吸的话不自在. 但是对于直接戒的人，我表示你们是真的很厉害，毅力是真的强，我还是需要的代替的东西来戒的. 在最近一段时间，我早上起床的后会有干呕的状况出现.这个事情让我觉得我是时候戒烟了。不然对自己的身体实在不好。 替烟品的我选择了ccobato可百托。主要原因还是因为他们家的产品没有尼古丁无重金属无烟草吧。我不想从一个坑里出来之后再到另一个坑里。 开始抽的时候确实要抽的多一些，主要本身没有尼古丁的原因吧， 味道相对要淡一些，对于烟瘾大的人来说可能不合适， 抽着完全没感觉，烟瘾一般的人还是可以从这里入手的。 我开始抽ccobato的第一周，真烟一包，ccobato3包。早上起床不会出现干呕的现象出现了。口痰也是要少很多。 其实很多人要问了，无尼古丁的也不是只有这一家有，为什么要选择他呐，主要他们家的口味还是很多的， 因为本身是无尼古丁的， 可能抽久了会腻， 但是口味多的话就能很好地解决这一问题。 10年的吸烟习惯不是一朝一夕就能改变的， 需要的是我们的耐心和毅力， 也希望我们能在戒烟的路上越走越远，早日戒烟