人们常说，一个男人，有了烟，有了酒，也就有了“故事”。

我想说的是，一个男人，少了烟，少了酒，也就少了“事故”。

生活中，经常会看到，很多人，在喝酒后，出现各种各种的“事故”，甚至有人，因为大量吸烟，而丢了性命。

小酌怡情，尚有情可原，但是，吸烟，对人体健康，绝无好处！

所以，戒烟，势在必行，并且越早越好。

 

然而，一提到戒烟，便会有烟民调侃说：

“戒烟，有什么难的，我哪天不戒二十多次的”！

有过戒烟经历的烟民，都会深深感到“戒烟难”。

戒烟难，是因为“烟瘾”的问题，烟瘾越大，戒烟越难。

但是，一旦烟民，可以坚持并成功戒烟，身体会有很好的改变。

 

吸烟者，戒烟后，熬过“4个时期”，身体会有很好的变化！

第1个时期：戒烟前7天

戒烟初期，也就是开始戒烟的前7天，是最难熬的日子。

一方面，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应。

另一方面，因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以，会有各种各样的戒断症状发生。

如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。

这个时期，属于戒烟的关键时期，一定要“挺住”。

可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动，来帮助身体“对抗”各种不适之症。

 

第2个时期：戒烟21天

戒烟三周，也就是，戒烟的21天左右。

很多人都知道，一个习惯的养成周期，是21天。

一般情况下，此时，大部门烟民，条件反射的不适感，会消失。

若是平时烟瘾中的人，可能需要持续到第4周。

也就是，此时，会有相当大的一部分烟民，在生理上，对于香烟的依赖会消失。

不过心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。

所以，这个时期一定要把持住，千万要抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间，戒烟就算成功了一半。

 

第3个时期：戒烟1-6个月

此阶段，虽然不良的“戒断症状”慢慢消失了，但是，心理上的依赖，依然存在。

因此，此时期，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。

这也是众多戒烟者，戒烟失败的原因之一。

千万不要“伤疤忘了疼”，一定要对“一支烟”说不。

要知道，不论是什么原因，其实，“一支烟”，都是心瘾在作祟。

所以，千万要记住，一定要忍住，此时，要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。

 

第4个时期：戒烟一年后

如果，烟民可以熬到这个时期，那么，恭喜你，戒烟基本成功了。

此时，身体机能，恢复正常，精神好转，由吸烟引起不适也会消失。

最主要的是，此时，各类心脏病的风险，也降低了一半，并且，肺部也会增强很多。

此时期，细心地你，一定会发现，身体较比戒烟之前，有了很多的改变。

戒烟嘛,当然是健康最最要!