在健身房或者其他运动场所，我们经常都会发现有些小白挥洒汗水几个小时，但是椅子上的运动补充只有一瓶矿泉水，然后隔天就会抱怨自己浑身疼痛，严重的好几天都难以恢复。除了锻炼后的拉伸没有做到位外，还有一个原因就是运动中和运动后的补充没有做到位。

当我们大量运动时，物质消耗会大大增加，运动结束后就需要进行相应的补充，以力量性的训练为例，很多刚刚开始尝试健身的朋友在做完一定的重量训练后都会觉得肌肉酸痛无比，抛开肌肉拉伤这类因素外，最大可能就是在训练过程中原有的肌肉纤维发生了撕裂，而摄入一定的营养可以让肌肉纤维恢复的更快，当肌肉修复之后，你的肌肉纤维就会变大，你的肌肉就变得更饱满，线条更清晰，而蛋白质就是其中相当重要的一个营养元素。

一名体重70公斤的普通人一天只需要补充56克蛋白质,而同等体重的健身者则需要补充70-~140克蛋白质。仅靠日常饮食,很难满足身体对蛋白质、维生素和矿物质的需。乳清蛋白粉可以帮助健身者补充蛋白质,复合维生素产品可以帮助健身者补充维生素和矿物质。

面对种类繁多的运动类别，选择一款更适合自己的乳清蛋白粉就显得尤为重要了，趁青春乳清蛋白粉根据我国年轻人的运动场景和运动习惯特别定制速度力量、耐力、恢复三种类型的乳清蛋白粉，其中的主要成分乳清蛋白更容易被人体吸收，速度力量型富含多种肌酸，为高强度运动提供能量，保持肌肉爆发力；耐力型富含多种维生素，为慢跑划船的运动提供微量元素支持；恢复型加入了肽类成分，帮助肌肉纤维恢复，减少运动后的肌肉流失。

什么样的补剂就有什么样的功效，大家如果需要购买健身补剂，应该根据自己的身体情况和目标需求去选择定位。但有一点需要明确，训练+补充才能达到理想的健身效果，“七分吃三分练”也是建立训练的基础上。