孕妇在刚生产完以后身体是比较的虚弱的，而且一般的话，都是需要坐月子的，坐月子对于产妇来说，这是一个非常重要的时期，对于身体的恢复，还有营养的恢复，都是非常重要的，所以我们要给产妇多吃一些大量有帮助的食物，那么做月子吃什么比较好。还有在坐月子的时候有哪些注意事项? 一、做月子吃什么 1、坐月子第一周 新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉，搭配青菜一起炒，口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤，但是不建议连续食用两周。 新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品，还有鱼肉和芝麻等食材。 2、坐月子第二周 经过了第一周的排水、排恶露的阶段，进入第二周以后身体需要适当的调理和补血，新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物，多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水，贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。 二、做月子有什么注意事项 1、坐月子不能吹风，这要放在第一位，因为产后虚弱，避免吹风引起感冒、风湿、关节疼痛等疾病;2、不能长时间的看电视或看书，这要不仅影响视力也容易造成情绪失常;3、少沾水，尤其不能洗头，着凉了很容易引起头痛;4、不要吃生冷的食物，产后体质差，生冷的食物会造成肠胃紊乱，不利于身体恢复，也会通过母乳影响婴儿。 三、坐月子吃水果的注意事项 1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。 2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。 4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃 坐月子吃什么，在第一周的时候，可以多吃一些肉片，肉末，牛肉，鱼肉，搭配青菜一起炒口味要偏向清淡一些，还要补充大量的蛋白质，钙质，铁质和多种维生素，在坐月子第二周的时候，身体需要适当的调理和补血，可以多吃一些含铁质丰富的食物多喝一些鱼汤排骨汤。 本文【 做月子吃什么 做月子有什么注意事项】由上海玺玥月子餐公司编辑整理发布，若想转载请注明出处：http://www.021xyyzc.com/yuzican/347.html