孕妇在刚生完孩子以后身体是比较的虚弱的，而且也是需要补充大量的营养的。在坐月子的期间，给产妇的营养搭配是比较重要的，一般的话，在不同的时期要吃不同的东西，而且我们也可以去找到很多的产妇食谱，那么产妇第一周食谱一般都是什么，还有有哪些注意的事项。 一、产妇第一周食谱 出院第一天，早餐：小米粥，黑木耳猪肝，南瓜羹午餐：糙米饭，丝瓜蛋汤，茄子肉糜，鸡蛋黄豆芽 晚餐：青菜肉丝面，山药鸡丁，荷兰豆炒藕片，炒青菜‘ 出院第二天：早餐：杂粮粥，红糖鸡蛋，藕粉午餐：黑米饭，香锅莴笋，芦笋炒鸡柳，蔬菜汤 晚餐：西红柿面，肉片黑木耳，西蓝花炒双菇，上汤娃娃菜 出院第三天：早餐：糙米粥，山药肉丝，红糖鸡蛋午餐：小米饭，虾米青菜心，豌豆里脊肉，菌菇肉糜汤 晚餐：荠菜大混沌，耳花菜心汤，彩椒牛肉丝，麻油豇豆 二、产妇有什么注意事项 1、勤清洁：生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以产后妈妈要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 2、慎寒温：产后体虚易受邪气侵袭，应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 3、适劳逸：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息。 三、产后如何快速恢复 产后的女人，都需要一段时间排出体内的恶露。如果恶露排不出去对健康是无益处的，建议产妇们喝些红糖水，帮助身体活血化瘀，促进恶露排出体外。也就是准备好20克的益母草、3粒大枣、30克的红糖以及15克的干姜，将它们全部放入锅中煎煮，最后饮汤服用就好了。另外，小编提醒，产妇们吃红糖建议不要一下子吃太多，坚持食用10天就差不多了，不然吃得过量了会增加恶露的。 产妇第一周食谱，我们可以从文章之中详细地找到出院，第一天，第二天第三天的早中晚具体的食谱，我们可以根据这个食谱去为产妇合理的搭配饮食，产妇在生完宝宝以后要勤清洁还有不可以着凉，要合理的搭配劳动和休息，可以让产妇多喝一些红糖水帮助身体的活血化瘀。 本文【 产妇第一周食谱 产妇有什么注意事项】由上海玺玥月子餐公司编辑整理发布，若想转载请注明出处：http://www.021xyyzc.com/yuzican/349.html