坐月子是非常难熬的，因为身体比较虚弱，所以有诸多不允许的事项，坐月子遇到非常尴尬的事情就是便秘，便秘很难受，那么就要通过饮食的调整来防止便秘，那么就有人问坐月子食谱防便秘的方法有哪些?下面来介绍下吧! 一、坐月子食谱防便秘 1、芹菜茭白汤取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助处理便秘。 2、油菜汁取洗净新鲜油菜捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2～3次，可辅助处理便秘。 3、茼蒿汤取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续7～10天为1个疗程，可辅助处理便秘。 4、韭菜粥韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，可有益处理便秘，但需要哺乳的妈妈不宜采用此方法以免回奶。 二、坐月子可以吃什么蔬菜? 1、绿色蔬菜 常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。 2、杏色蔬菜 杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。 3、黄色蔬菜 黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。 三、坐月子便秘该怎么办 1、别偷懒,早下床活动。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。 2、劳逸要结合,保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。 坐月子食谱防便秘的方法有很多，大家可以参考一下，在遇到便秘时不要偷懒适量的运动，合理的分配时间，而在坐月子期间可以多吃一些绿色、杏色以及黄色蔬菜，这些对于便秘都是有好处的。 本文【坐月子食谱防便秘 坐月子可以吃什么蔬菜】由玺玥月子餐配送中心编辑整理发布，若想转载请注明出处：http://www.xiyueyzc.com/yzysbk/149.html