【材料】 粳米100克，荞麦1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡实1大匙，脱皮绿豆1大匙，糙米1大匙，红豆1大匙，麦仁1大匙，红枣10粒，桂圆10粒 【做法】 1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时 2.桂圆去壳 3.红枣、粳米洗净待用 4.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火 5.等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。 功效 天寒地冻，就喝一碗暖身养胃的五谷养生粥吧。这可是11种极富营养价值的食材熬煮出来的哦。看不出吧，这碗貌似平常的粥，却饱含着“至道无痕”的大义，不愧是冬季养生暖身第一粥。 文章来源：ynyswlw.com 云南养生物联网