现在很多宝妈都面临一个困扰就是产后掉头发，许多孕妇都很担心自己产后要掉头发，害怕自己头发掉完了，他们孕妇在怀孕的时候就已经开始找预防自己产后掉头发，那么该怎么办呢?产后头发掉的厉害怎么办?产后头发掉的原因?更详细的内容，希望您进入上海月子中心网站了解下，我们是领域内的专业月子服务机构，相信可以帮到您!

一、产后头发掉的厉害怎么办

1、要有正确的认识

要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

3、对头发多些呵护

日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

二、产后头发掉的原因

产妇在妊娠之后掉头发，有以下几点原因：第一，体内的激素水平不调，在怀孕期间，孕妇体内的雌激素分泌增高，但是当孩子出生以后，雌激素就会逐渐下降，使雌雄激素的比例降低，导致脱发。第二，精神压力，孕妇在生完孩子之后，在照顾孩子的时候，往往会出现精神紧绷、心情不畅，这也是导致脱发的原因。第三，营养不足，孕妇在妊娠之后，体内需要补充大量的营养物质，如果补充不当，会造成脱发现象。

三、产后掉头发如何预防

首先,要避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度,其次,常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩,有助于头皮血液循环,从而加速新发的生长;第三,定期洗头发。产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头。第四,要注意饮食平衡,尤其是哺乳的产妇,更应注意增加营养,不能挑食、偏食和忌口,而且菜的口味宜淡不宜咸。产后身体需要大量的营养,同样,头发也需要营养。注意科学膳食,多吃新鲜蔬菜、适当增加水果、鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及动物内脏、蜂蜜、黑木耳、香菇等可满足身体的需要,也能满足头发营养的需要。

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