定制床垫过软或太硬都不利于脊柱安康和具有良好的睡眠。

从脊柱安康的角度动身，人体不管是站立、坐姿还是躺下睡觉时，脊柱都应该处于自然生理曲度。

当睡的床垫不适宜时，当脊柱处于这样非自然生理状态时，身体很难完整放松下来，进而影响到睡眠质量——可能无法进入深度睡眠状态，久而久之还会影响到肉体状态。

所以，判别这张床垫能否合适本人，就能够察看睡醒后有没有腰酸背痛、睡眠质量不佳没有肉体的觉得。

2、腰疼就要睡硬床，真的吗？

“腰腿疼就睡硬板床”，不少人以为腰有问题了要睡硬床，以至是硬板床，好是一张木板上面什么都不放。

其实睡硬板床的时分，假如是平躺睡姿，人的整个后背直接贴在上面，臀部也贴在床板上，身体和脊柱没方法放松，脊柱会直接挺起来；

假如是侧躺状态，肩和臀直接贴在床板上，中间的脊柱也是会被顶起来，不能顺着往下放松。反而会加重腰部的疼痛，带来不适。

所以有腰椎间盘突出等腰部问题的朋友，不倡议睡硬板床，或者过硬的床垫。

3、来看看你的床垫，选对了没

选床垫的关键点是要支撑身体。

有效支撑能够使脊柱成一条直线，无效的支撑会形成脊柱弯曲。所以适宜的床垫在仰卧位和侧卧位时要支撑起这些关键部位：

除了床垫的受力点，我们也能够用这两种办法测试床垫：

1. 平躺时的测试办法

平躺在床上，手掌向下，将手放在下背部曲线和床垫之间，假如手很容易滑过，且背部与床垫间没有空隙，那么这个床垫是适宜的。

假如有明显的间隙，床垫可能太硬了；

假如把手伸进去很费力，那床垫就太软了。

软硬适度: 床垫给予身体平均支撑，使脊柱自然对齐在一个完整放松的位置。

2. 侧躺时的测试办法

侧躺的时分，假如能觉得到床垫和身体的接触从肋骨、骨盆，直到脚踝都很贴合，那么这个床垫是比拟适宜的。

假如不能，阐明床垫太硬了；

假如觉得髋部快要贴到床板了，阐明床垫太软了，长期运用会呈现骨盆的相关问题。