在生活中孕妇在孕期都会经历不同的身体生理改变，那下肢水肿很多孕妈比较常见的问题，尤其是在女人怀孕的中后期。如果只是一般的水肿那是可以通过健康的饮食、运动、按摩、坐卧姿势来缓解的，如果水肿严重就需要及时就医了。其实孕妇下肢水肿是发生在怀孕4月后，这时候胎儿发育到一定程度后，就开始压迫下肢静脉。就造成静脉回流不通畅，就引发血管中的液体渗出血管，积聚在组织间隙。那么孕妇消水肿的最快方法有哪些呢?

　　一、补充蛋白质

　　在生活中女人孕期要保证营养的全面，还要保证蛋白质充足，蛋白质不足要及时增加饮食蛋白质，这样才能将组织中的水分带回到血液中，减轻孕妇水肿，平常还要在饮食方面要低盐少食含钠的食品，比如咸菜泡菜。还有每天补充足够的饮水量。还要多吃些蔬菜水果，这样能及时多种维生素和微量元素，提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，同时还具有解毒利尿的作用。

　　二、多休息

　　在生活中水肿严重的孕妇，要多注意卧床休息，改善下肢血液回流问题减轻身体水肿，切记一定要避免长时间的久坐或者站立，孕妇可以尝试将浮肿的双腿适当抬高，坐着或者躺下时在腿下稍微垫高些，也能减轻水肿。还有坐在椅子上的时候，也可以把脚下垫矮凳子，也可以把脚放到小台子上，坐在地板上时，可以使用坐垫把脚稍微垫高一点。

　　三、改善自己的生活习惯

　　在生活中女人孕期穿衣选择时，记得要穿宽松的衣服，裤子尽量选择那种有松紧带裤口的，袜子也要选择大点的好通气，还能免得勒到脚踝，加重腿部和脚部的血液循环不通问题，孕妇在睡觉时适当的在腿下垫枕头，抬高双腿，也可以适度的游泳，促进手臂和腿部的血液循环，减轻水肿。还有孕妇每晚入睡前，可以让孕爸帮忙做下肢按摩，通过按摩促进血液循环，帮助准妈妈消除水肿。
 

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