俗话说：“万物冬藏”。很多人都将冬季看作是一年之中最适合保养身体的季节，因为冬季人体的脾胃运动消化功能相对比较旺盛，选择这个季节滋补身体吸收率比较高，甚至有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。冬季进补虽好，但是建议大家根据自身体质区别对待，不可盲目进补。

那么，不同体质的人群如何选择合适的进补方法呢？ 四川联成迅康医药股份有限公司专注于中医药产品的研发和创新，在研发各类中医药产品过程中，同样积累了很多有关养生、食疗等方面的知识。联成迅康结合行业经验，以《中医体质分类与判定》为标准，将个人体质分为了九类，大家可根据提供内容进行参考。

第一类：平和体质

这类体质的人群常年体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实，这类人群不需要特别调养，只需适度运动，保持有规律的作息，饮食上丰富多样就可以了。

第二类：气虚体质

该体质人群特点主要表现为脏腑功能失调，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，经常出汗等。气虚体质人群冬季应做好保暖，避免劳累生气，起居宜柔缓，运动方式不宜剧烈，可选择散步、打太极、五禽戏等比较轻柔的运动。冬季调理可选择益气健脾类食物，如粳米、糯米、小米等；药物调养可用甘温补气之品，如山药、人参、黄芪等。

第三类：阳虚体质

该体质人群特征为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，且常经常情绪不佳。因此，阳虚体质者要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。保持每天1~2次锻炼，宜舒缓柔和，如慢跑、八段锦等。饮食调理宜食温阳食品，如羊肉。少吃生冷食物，如西瓜。

第四类：阴虚体质

阴虚体质常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度而发病。饮食调理可多食梨、百合、银耳、木瓜等甘凉滋润食物，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

第五类：痰湿体质

该体质人群在脏脏功能失调时，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴等症状，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。该体质人群应远离潮湿，阴雨季避湿邪侵袭，多去户外活动，常晒太阳。应长期坚持锻炼，平时易神疲困顿者，要多参加各种活动，以动养神。饮食调理应少食甜黏油腻，少喝酒。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

第六类：湿热体质

湿热体质者体内是热与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因"阳热体质"而使湿"从阳化热"，因此，湿与热同时存在很常见。该体质的人居住环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳。适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、爬山等。饮食调理可多吃西红柿、草莓、黄瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

第七类：血瘀体质

血瘀体质者常因各种病因导致脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候，瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。该体制人群居住宜温不宜凉，冬应防寒，作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀，饮食调理可常食丝瓜、红糖、玫瑰花等活血祛瘀的食物，醋可多吃。

第八类：气郁体质

该体质人群多是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。该体质人群居住室内应常通风，装修宜明快亮丽，宜动不宜静，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多食行气食物，如橙子、荞麦、柑皮等。

第九类：特禀体质

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。该体质人群情况复杂，要根据相关体质特征予以调养。 古人云：见病不可乱补，一日误补，十日不复。加上现在多数人都是混合体质，情况复杂。因此，四川联成迅康医药股份有限公司不建议大家盲目进补，若有需要可以向有关医生询问意见，尤其是药物调养方面，一定要谨遵医嘱。 元旦将至，四川联成迅康医药股份有限公司祝愿每个人在新的一年都能身体健康，收获满满！

四川联成迅康医药股份有限公司

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