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precor有氧训练设备空中蹬车瘦哪里

  在日常中,precor有氧训练设备空中蹬车是人们常常会练习的动作,而如果一个人常常练习空中蹬车,对人的身体是有不少好处的,比如强身健体、锻炼腹肌、锻炼下肢力量等等,当然除这些好处处,空中蹬车还能瘦一些部位。那空中蹬车瘦哪里?
  
  空中蹬车瘦哪里
  许多人对于运动存在这样的误区,以为多动哪里,哪里的脂肪就会消耗得多一些。其实,脂肪的增多是全身性的,因此,做减脂运动的时候,也是全身性的。而做空中蹬车,如果可以达到有氧运动的水平,是有减脂的效果,也就是说全身都会变瘦,腿变瘦也是理所应当的。不仅如此,腿部力量也会变得更强。
  空中蹬车标准动作
  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
  空中蹬车注意事项
  1. 整个过程中一定要保持顺畅的呼吸,坚决不能憋气,如果动作太累做不到就减小动作幅度,一定要配合好呼吸。
  2. 动作过程中要时刻注意腹部收紧脖子放松。
  3. 蹬的越慢效果越好,所以做的时候一定不能快,要力求每一个动作都标准到位,每一个细节都严格遵守。