力量训练器械推荐腹肌是每个人最喜欢锻炼的身体部位！我认为大多数人去健身房是因为他们想要前卫的六块腹肌！
　　腹肌训练
　　在腹肌训练中，很多人会选择一些徒手动作，比如趴在地上卷腹、抬腿等动作，这些动作效果不错，但时间长了容易调整。腹肌和其他动作一样肌肉。一旦习惯了一定的强度，就需要新的负荷和新的刺激，才能让肌肉进步得更好！
　　一个腹肌训练加负荷不如直接在另一个腹肌训练中加杠铃片效果好。今天必确要给大家做一个很好的负重腹肌训练：高位下拉腹肌卷曲
　　动作示范如下：使用高位下拉训练器，然后做坐姿卷腹！
　　这样不仅可以让你的腹肌承受一些压力，还可以避免下背部的大范围运动，让你的腹肌得到更好的刺激！
　　下面是详细的动作过程：
　　1、起始姿势与传统高位下拉相同：坐在凳子上，双手抓住把手，双手放在头上固定
　　2、配合呼吸：
　　把肚子里的空气完全吐出去，把腹肌缩成一团，把躯干向下弯，尽量把整个腹肌紧紧地卷成一团！
　　然后慢慢吸气，拉伸腹肌，身体慢慢挺直，回到起始位置！
　　训练技巧：
　　1、让你的躯干充分弯曲，让你的呼吸引导你的运动节奏，让你的腹肌随着呼吸一起运动，你会得到最好的效果！
　　2.你的手只是钩子，不发主动力。您所要做的就是握住手柄并固定您的手！
　　3、选择合适的重量，每组做12-15次，做3-4组