我们知道经常吃一些对皮肤好的食物会让我们越来越年轻，比如草莓、菠菜、亚麻籽、葡萄、西红柿、红薯、胡萝卜、猕猴桃等等一些营养丰富的食物。但是我们并不知道为什么吃这些食物可以让皮肤越来越好，下面小希就带领大家了解一下摄入什么营养成分会对皮肤好。



　　1、维生素C
　　维生素C是组织修复和各种递质的酶促生产中必不可少的营养素，是一种抗氧化剂，它可以保护皮肤细胞免受紫外线照射造成的自由基的破坏，也是抗坏血酸和L-坑坏血酸的成分，是人体实际上无法产生的维生素。但是可以通过补充剂或者食物中摄取，常见的含维生素C的食物有柠檬、橘子、猕猴桃、青椒、西红柿等。
　　2、维生素E
　　维生素E是细胞抗氧化防御系统中主要的脂溶性成分，是维持健康的重要营养素，广泛存在于各种食品和补品中。摄取维生素E最好的方法是通过健康饮食，常见的含维生素E的食物有黄豆、核桃、杏仁、肉类以及鱼类，这些都富含维生素E。
　　3、胡萝卜素
　　胡萝卜素不仅能够维持正常的视觉功能，还能维持皮肤黏膜的完整性，能够避免皮肤黏膜过度角化，适当摄入胡萝卜素能有很好的美容养颜的作用。
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